Praktische tips voor maaltijd timing bij sporten

Praktische tips voor maaltijd timing bij sporten

Voor velen is sporten lastig te plannen, vooral als je ook voldoende energie in je lichaam wil hebben om te presteren. Velen proppen ’s ochtends nog even iets naar binnen om op te teren tijdens het hardlopen of voor de vroege work-out. Vervolgens baal je omdat je ontbijt onverteerd in je maag aan het bungelen is. Vandaag deelt gastblogger Corneil van Schayik praktische tips zodat je daar nooit meer last van hoeft te hebben!

Krachttrainen zonder equipment: oefeningen voor thuis

Krachttrainen zonder equipment: oefeningen voor thuis

Vandaag even een ode aan al het improvisatie sporten van de afgelopen maanden. Eerlijk gezegd, zo erg was het ook weer niet toch? Over het algemeen was het lekker weer, de tl-buizen werden vervangen door échte vitamine D van de zon en je hoorde de pompende speakers van de sportschool niet door je eigen muziek in je oortjes heen. Eindstand: we weten nu een stuk beter hoe we zonder equipment kunnen trainen, dus is het straks weer eens te druk op je favoriete apparaten, weet dan welke power oefeningen je zelf lekker in open lucht kunt doen. Voor jullie zet gastblogger Corneil van Schayik wat krachtsoefeningen op een rijtje!

Gewoon frisdrank, of toch zero sugar?

Gewoon frisdrank, of toch zero sugar?

Iedereen kent wel het beeld van iemand die een vette hap bestelt maar ter compensatie toch een light of zero frisdrankje pakt, want hé, die heeft geen calorieën. Als je kijkt op de site van het Voedingscentrum, lees je dat suiker niet beter of slechter is dan zoetstof, alleen als je op je gewicht moet letten, raden zij zoetstof aan. Hoe zit het nou écht met het verschil tussen suiker en zoetstof? Gastblogger Corneil van Schayik zocht het voor je uit.

Race je eigen race!

Race je eigen race!

Waar de meesten van ons zullen treuren omdat ze niet meer naar Lowlands, Pinkpop of andere festivals mogen, maak ik me vooral zorgen om de sportevenementen. Niet alleen het betaald voetbal ligt voorlopig stil, maar echt alles wat met sport te maken heeft. Dat is doodzonde, want wat stimuleert nou meer dan een mooie sportdoelstelling? Die ene marathon of obstakelrun waarvoor je aan het trainen was, wordt ver vooruit geschoven of erger dan dat: afgelast. Maar wat nou als je je eigen race organiseert? Ga samen met gastlogger Corneil van Schayik de uitdaging aan!

Hoe blijf je fit in deze tijd?

Hoe blijf je fit in deze tijd?

Eigenlijk weten we het allemaal. Als je een gezonde levensstijl hebt, dan ben je minder vatbaar voor een breed scala aan ziekten. Hoewel veel van ons ervan overtuigd zijn dat het minderen van dierlijke producten een positief effect heeft op de gezondheid, levert dit bij veel mensen nogal wat discussie op. Daarom gaan we het niet alleen hebben over voeding maar ook over het onomstotelijke feit dat bewegen gezond is. Gastblogger Corneil van Schayik schrijft over alles wat je kunt doen om fit te blijven in deze tijd!

Power of the mind

Power of the mind

Als we het over sport hebben, spreken we voornamelijk over fysieke activiteiten. Wat vaak vergeten wordt, is dat die grijze massa onder je schedel van alles in werking moet zetten om het lichaam vooruit te krijgen. Je brein heeft op een dag veel te verduren. De wekker gaat, op werk of thuis is het druk, je moet nog boodschappen doen en bij iedere kuch die je hoort moet je dekking zoeken. Vooral in deze tijd waarin er veel stress en onzekerheid in de lucht hangt, is het goed om een van je belangrijkste ‘spieren’ rust te geven: je gedachten!

5 veelgemaakte trainingsfouten

5 veelgemaakte trainingsfouten

Op het moment dat je iets ambitieus en/of nieuws in je hoofd haalt, zoals het rennen van een 20 km run, betekent dat niet meteen dat er ook een plan ligt. Gaandeweg zal je te maken (kunnen) krijgen met een aantal obstakels die het behalen van jouw doel kunnen verhinderen. Aan onze gastblogger Corneil van Schayik de taak om jullie op de hoogte te brengen van een aantal van die obstakels. Hij bespreekt met ons vijf valkuilen waarin we na dit artikel niet meer terechtkomen!

Hoe intensief moet je trainen voor resultaten?

Hoe intensief moet je trainen voor resultaten?

Als je niet alles geeft wat je in je hebt, dan kun je beter niet sporten. Dat is het beeld dat regelmatig geschetst wordt. Soms kan dit een demotiverend effect hebben. Je laat het sporten maar zitten want als je slechts een stukje gaat wandelen of hardlopen, dan heeft dat toch helemaal geen effect? Om meer te weten te komen over ‘hoe je moet trainen’, onderging onze gastblogger Corneil van Schayik een sportmedische keuring bij de sportarts!

4 tips om jouw fitte voornemens vol te houden (incl. trainingsschema’s voor beginners)

4 tips om jouw fitte voornemens vol te houden (incl. trainingsschema’s voor beginners)

Het is inmiddels alweer februari. Je bent al een tijdje bezig met je fitte voornemens of hebt ze wellicht alweer in de prullenbak gegooid. Best wel zonde, vind je niet? Gelukkig hebben wij gastblogger Corneil van Schayik (25) die ons graag een handje helpt bij het terugvinden van onze motivatie. Vandaag deelt hij met ons 4 tips waarmee je jouw fitte voornemens zo weer oppakt!

NIEUWSBRIEF

Schrijf je nu in en ontvang GRATIS 20 pagina’s uit ons boek De Hippe Vegetariër!