3 groenten die je nodig hebt als sporter

3 groenten die je nodig hebt als sporter

Als (fanatiek) sporter ben je mogelijk meer met je gezondheid en voeding bezig. We eten van kleins af aan al dat groenten en fruit goed voor je zijn. Ze bevatten superveel vitamines en mineralen: een tekort hieraan kan uiteindelijk leiden tot mindere prestaties. Door meer groente en fruit te eten, kun je dit deels proberen te voorkomen en ervoor zorgen dat je goed blijft presteren. Frecious vertelt ons welke drie groenten we absoluut niet moeten vergeten bij het boodschappen doen, omdat deze goed zijn voor onze sportprestaties!

3 verrassende voordelen van groenten

3 verrassende voordelen van groenten

Het is geen nieuws dat groenten goed voor je zijn. Toch horen we steeds meer nieuwe voordelen van groenten! Je moet vaak met mate eten, maar het lijkt het erop dat je bijna niet ‘te veel’ groenten kan eten. Het schijnt dat 10 porties op een dag eten het beste is! Dit zijn drie verrassende voordelen van veel groente eten volgens Frecious. 

Hoe herken je een ijzertekort?

Hoe herken je een ijzertekort?

Ben je heel moe en lusteloos? Dan kan het zijn dat je niet ‘gewoon’ een druk te leven leidt of last hebt van een winterdipje, maar een ijzertekort hebt. Je kan dit merken aan vermoeidheid, maar andere symptomen zijn een bleke huid, rusteloze benen of snel buiten adem zijn. Herkenbaar? Frecious legt je alles uit over een ijzertekort!

Waarom magnesium onmisbaar is

Waarom magnesium onmisbaar is

We hebben het -helaas- allemaal wel eens gehad: kramp. Zo’n plotseling steek in bijvoorbeeld je kuit kan ontzettend vervelend zijn. Veel sporters hebben hier ook ’s nachts last van. Een oplossing daarvoor is magnesium. Er zijn namelijk talloze succesverhalen van bodybuilders, wielrenners en hardlopers die zweren bij magnesiumpillen of olie. Sporters die magnesiumsupplementen nemen, hebben het over meer energie en sneller herstel: iets wat niet altijd vanzelfsprekend is wanneer je (veel) traint. Frecious leert er je meer over!

Hoe slecht is zitten voor je gezondheid?

Hoe slecht is zitten voor je gezondheid?

Het menselijk lichaam is helemaal niet gemaakt om veel te zitten. Zitten is onder andere één van de meest belastende houdingen voor je rug. En toch brengen we bijna onze hele dag zittend door. Neem eens even de tijd om na te gaan hoeveel op een dag je zit. Velen van ons slapen, staan op, eten zittend ontbijt, gaan zittend met de auto of het OV naar hun werk, zitten tijdens kantooruren vrijwel aan één stuk door (ook tijdens de lunch) en stappen daarna weer hun auto of het OV in om eenmaal thuisgekomen zittend avond te eten en daarna zittend tv te kijken. Klinkt dit bekend? Tijd om er wat aan te doen! Frecious zette voor jou de risico’s van teveel zitten voor je op een rijtje, en geeft je tips wat je er tegen kan doen. 

Slaap: waarom je er geen genoeg van kan krijgen

Slaap: waarom je er geen genoeg van kan krijgen

De één heeft al genoeg aan 6 uur slapen, terwijl de ander zich pas uitgeslapen voelt na 10 uur aan slaap. Gemiddeld hebben we 7 tot 8 uur slaap per dag nodig. Wie minder dan 7 uur slaapt, heeft over het algemeen een trager reactievermogen en is humeuriger dan wanneer hij of zij meer dan 7 uur slaapt. Frecious zette voor je op een rijtje wat slaaptekort met je voedingspatroon en gezondheid kan doen!

Drie redenen waarom kurkuma zo gezond is

Drie redenen waarom kurkuma zo gezond is

Kurkuma is een specerij uit India dat van de kurkumawortel komt. In de Oosterse keuken wordt het veel gebruikt om gerechten zoals curry’s te voorzien van smaak en de goudgele kleur. Naast het in gerechten verwerken, kan je er ook thee van trekken! Maar naast dat het een enorme smaakmaker is, zitten er ook heel veel gezondheidsvoordelen aan kurkuma! Frecious heeft er drie voor je op een rijtje gezet.

Vier voordelen van citroenwater

Vier voordelen van citroenwater

Een ijskoud glas citroenwater op een hete zomerdag of juist warme citroenthee met honing erbij is heerlijk. En naast dat het heel lekker is, zitten er ook heel veel gezondheidsvoordelen aan vast! En tip voor als je je zorgen maakt om je tanden: drink je citroenwater met een rietje. Dat voorkomt een hoop schade!

5 redenen waarom knoflook zo gezond is

5 redenen waarom knoflook zo gezond is

Knoflook is een ideale smaakmaker die ontelbaar veel gerechten lekkerder maakt. Je moet geen date hebben erna, maar anders is knoflook zeker aan te raden in je gerechten! Het is namelijk ook om meerdere redenen heel gezond. Frecious heeft alles voor je op een rijtje gezet waarom je knoflook vanavond nog mee moet bakken, rauw in een salade moet eten of in eventueel een kant-en-klare soep moet eten!

NIEUWSBRIEF

Schrijf je nu in en ontvang GRATIS 20 pagina’s uit ons boek De Hippe Vegetariër!