door Karin Lambrechtse | 4 jun 2017 | Basis, Gezondheid, How to, Marathon, Recepten, Smoothie, Snack, Sport, Vegan, Voeding, Voedingssupplementen |
Iedere zondag deelt Karin Lambrechtse, professioneel danseres en diëtist in opleiding, een slim sportrecept met ons uit haar boek SPORTables, dat vol staat met sportsnacks waar je écht iets aan hebt. Deze week: zelf je eiwitpoeder maken op basis van peulvruchten, granen of sojabonen. Super gemakkelijk en puur natuur. Benieuwd naar Karin’s eigen sportverhaal? Lees het hier.
Lees meer
door Isabel Boerdam | 14 apr 2016 | Gezondheid, Marathon, Sport, Voeding |
Afgelopen zondag was het zover. 10 april. Mijn eerste marathon. De marathon van Rotterdam. 42 kilometer lang hardlopen, waarvoor ik de afgelopen drie maanden samen met coach Niels getraind heb. Met ups en downs. Soms vol goede moed en energie, en soms helemaal leeg en kapot. Maar hoe dan ook: ik heb het gedaan! In 03:40:33 uur oftewel 05:14 minuten per kilometer. Afzien was het, maar ook focussen, genieten en mezelf super sterk voelen. I did it!
Lees meer
door Isabel Boerdam | 31 mrt 2016 | Marathon, Sport |
Twee weken geleden schreef ik jullie uitgebreid over mijn trainingsdip waardoor ik mijn 30km training heb moeten skippen. Gelukkig heeft mijn lichaam zich herstelt en heb ik voor Pasen mijn 35km training zonder al te veel pijn en moeite uitgelopen! Daar heb ik... Lees meer
door Isabel Boerdam | 17 mrt 2016 | Marathon, Sport |
Voor vandaag stond een blog op de planning over hoe je een long run overleeft. Maar eerlijk? Op dit moment zou ik het even niet weten. Vorige maand liep ik fluitend de 28 kilometer en twee weken later stond de 30 kilometer op de planning, maar die heb ik voor alsnog... Lees meer
door Mariëlle van Stek | 15 mrt 2016 | Gezondheid, Marathon, Producten, Sport, Voeding |
Als vegetariër is het moeilijk om voldoende natuurlijke proteïne binnen te krijgen. Deze zitten namelijk veel in vlees en vis en daarnaast zijn dierlijke eiwitten, de andere benaming voor proteïne, ook van hogere kwaliteit dan de plantaardige variant. Vegetariërs... Lees meer
door Lisanne Brans | 9 mrt 2016 | Kookboeken, Marathon, Sport |
Toegegeven, echt een kookboek is Live, Love, Run niet. Maar ik volg de blog van Annemerel al zo lang dat een recensie van haar eerste boek niet uit kon blijven. Annemerels boek is een verzameling van “inspirerende verhalen, recepten en praktische tips van een... Lees meer
door Isabel Boerdam | 3 mrt 2016 | Marathon, Sport |
Misschien herken je het wel. Een van de grootste uitdagingen wanneer ik intensief sport is de vraag: wat eet ik?. Wat eet ik ervoor? Wat eet ik erna? En in het geval van een long run voor de marathon, wat eet ik tijdens het lopen? Wanneer ik smorgens vroeg op sta om... Lees meer
door Isabel Boerdam | 18 feb 2016 | Marathon, Sport |
En dan opeens… heb je last van je knie. Het kan je zomaar gebeuren. Mij gebeurde het ook: vorige week kreeg ik na een tempotraining opeens een steek in mijn knie en die werd erger. Dus ik stopte. Even naar laten kijken, niets aan de hand, dus vol goede moed weer... Lees meer
door Isabel Boerdam | 4 feb 2016 | Marathon, Sport, Voeding |
De marathon is niet alleen een hardloopwedstrijd, maar eigenlijk veel meer een race tegen je eigen energiehuishouding. Ruim 3,5 uur non-stop hardlopen. Dat staat me te wachten, maar eerlijk? Ik durf nog niet te visualiseren hoe ik dat ga volhouden. Daarom moet je... Lees meer
door Isabel Boerdam | 14 jan 2016 | Marathon, Sport |
Ik deelde het al met jullie in mijn goede voornemens voor 2016… maar ik ga dit jaar de marathon rennen! Tenminste, daarvoor ben ik keihard aan het werk. Zondag 10 april in Rotterdam moet het gaan gebeuren. Ik vind het doodeng en super gaaf tegelijkertijd. Ik moet nog... Lees meer
