Ontspanning
6x eten voor een goede nachtrust
Wist je dat wat je eet van grote invloed is op hoe je slaapt? Om je nachtrust te verbeteren, is er veel meer dat je kunt doen dan alleen ’s avonds je koffie laten staan. Wij leggen je in dit artikel uit wat je juist wel en juist niet moet eten om een goede nacht tegemoet te gaan!
Amstel Boathouse: Dineren met uitzicht over de Amstel
Het Amstel Boathouse is prachtig gelegen aan in het Martin Luther Kingpark. Het uitzicht over de Amstel is magnifiek, en de heerlijke gerechten worden zowel geserveerd op het fijne terras als binnen in het knusse, sfeervolle restaurant. Dineren bij Amstel Boathouse geeft je een ultiem buitengevoel in Amsterdam, mede door het prachtige uitzicht over de Amstel. Een sfeervolle plek voor zowel lunch, borrel én diner met fijne vegetarische gerechten.
9x de leukste food festivals
Heerlijk eten, drankje in je hand, muziek op de achtergrond en waarschijnlijk ook nog eens de zon op je bol: op food festivals kan je er van genieten! Wij kijken er ontzettend naar uit, daarom hebben we de leukste food festivals voor je op een rijtje gezet. Geïnteresseerd in specifieke vega(n) food festivals? Check dan de 10 leukste vega(n) food festivals!
10x de leukste vega(n) food festivals
De lente is begonnen en de zomer is steeds dichterbij. Dat betekent niet alleen mooier weer, maar ook weer tijd voor festivals! En wij zijn natuurlijk gek op food festivals 😉 Vegetarisch en veganistisch eten op ‘gewone’ food festivals wordt steeds populairder, maar special vega(n) food festivals zie je ook steeds meer! Wij hebben de leukste voor je op een rijtje gezet.
3 verrassende voordelen van groenten
Het is geen nieuws dat groenten goed voor je zijn. Toch horen we steeds meer nieuwe voordelen van groenten! Je moet vaak met mate eten, maar het lijkt het erop dat je bijna niet ‘te veel’ groenten kan eten. Het schijnt dat 10 porties op een dag eten het beste is! Dit zijn drie verrassende voordelen van veel groente eten volgens Frecious.
Wat moet je eten bij stress?
Het komt vaak genoeg voor: stress. Helemaal in drukke tijden door bijvoorbeeld je werk of studie, kan je er ontzettend veel last van krijgen. Als je stress ervaart, is het extra belangrijk om te letten op wat je eet. Er is namelijk eten dat je kan helpen om beter met stress om te gaan en eten dat het juist kan verergeren. In dit artikel vertellen we je precies wat je wel en juist niet moet eten. Onderstaand eten is een goed idee om op tafel te zetten als je niet lekker in je vel zit!
10 handvaten voor een steeds leuker leven
In het boek Steeds leuker deelt Jelle Hermus inspirerende tips om een steeds leuker leven te leiden. Jelle is de oprichter van SoChicken.nl, een website vol artikelen en cursussen voor een leuker leven. Hij wil een handboek bieden voor ‘een leven vol vrijheid, blijheid en betekenis’. Een steeds leuker leven, maar met steeds minder moeite. Op de flap van het boek staat ook de mooie tekst waar waarschijnlijk velen van ons naar streven, maar het weinig misschien echt lukt: “Want eindeloos ploeteren is prima, maar op de bank zitten met een goed boek, een op thee en een glimlach op je snoet is ook fijn.” Steeds leuker is vrolijk boek met bruikbare handvaten en de nodige humor. Wij delen onze tien favoriete passages!
Vitamine D: belangrijk en uniek
Vitamine D is uniek. Het is te verkrijgen uit een dieet, maar ook uit het zonlicht dat wordt gesynthetiseerd wanneer je huid hieraan wordt blootgesteld. Het is uniek omdat het niet alleen als vitamine D wordt herkend, maar ook als een hormoon. Vitamine D heeft een grote invloed op verschillende cellulaire functies, waaronder je botsterkte, hormoonevenwicht, kankerbescherming, immuunsysteem, cholesterolregulatie en bloedsuikerspiegel. Het houdt ook de gezondheid van je huid in stand. Vitamine D reguleert de calciumabsorptie en bloedhomeostase en die zijn direct betrokken bij het opbouwen en behouden van sterke botten.
Wadapartja: Een veelzijdige hotspot voor pure ontspanning
Bij Wadapartja (Gronings voor “Wat apart ja!”) kun je op alle momenten van de dag terecht: Een drankje, een smakelijke lunch of een avondje lachen, gieren, brullen tijdens hun inmiddels befaamde comedy club! Bij Wadapartje in Groningen kun je terecht voor heerlijke vegan en vegetarische gerechten. Een plaats voor pure ontspanning!
Kan voeding je gelukkiger maken?
Je voeding kan invloed hebben op hoe je je voelt! Een goed dieet zorgt er voor dat je minder pieken en dalen in je humeur hebt. Maar hoe werkt dat precies? Frecious legt het je uit!
Kookboek recensie: Zoet zonder Zuivel
Of je nou een professionele, of een hobby bakker bent, het maakt niet uit: Zoet Zonder Zuivel is hoe dan ook een aanrader voor het opdoen van zoete, healthy bakinspiraties die uiteraard zonder zuivel zijn.
Hoe slecht is zitten voor je gezondheid?
Het menselijk lichaam is helemaal niet gemaakt om veel te zitten. Zitten is onder andere één van de meest belastende houdingen voor je rug. En toch brengen we bijna onze hele dag zittend door. Neem eens even de tijd om na te gaan hoeveel op een dag je zit. Velen van ons slapen, staan op, eten zittend ontbijt, gaan zittend met de auto of het OV naar hun werk, zitten tijdens kantooruren vrijwel aan één stuk door (ook tijdens de lunch) en stappen daarna weer hun auto of het OV in om eenmaal thuisgekomen zittend avond te eten en daarna zittend tv te kijken. Klinkt dit bekend? Tijd om er wat aan te doen! Frecious zette voor jou de risico’s van teveel zitten voor je op een rijtje, en geeft je tips wat je er tegen kan doen.
Landgoed De Wilmersberg: vegetarisch Toscane in Nederland
Vorige maand was ik uitgenodigd om een weekendje naar Landgoed Wilmersberg te komen in Twente, ook wel bekend als ‘het Toscane van Nederland’. Halleluja, dat wilde ik wel! Dit prachtige hotel gelegen midden in het groen laat je in twee dagen tot rust komen alsof je een week op vakantie bent geweest, en dat niet alleen: hun restaurant heeft een 100% vegetarisch aanbod. Dat is nog eens écht lekker weg in eigen land!
Clean Beauty: 100% natuurlijke rose lipgloss
Ben jij je bewust van de producten die je op je gezicht smeert? Veel (dure) schoonheidsproducten bevatten schadelijke stoffen die slecht zijn voor je huid en voor het milieu. In het boek Clean Beauty beschrijven Dominika Minarovic en Elsie Rutterford hoe je zelf natuurlijke schoonheidsproducten kunt maken bomvol goede vitaminen en mineralen. Wij mogen drie van deze home made schoonheidsreceptjes met jullie delen!
Clean Beauty: Bananenbrood gezichtsscrub
Ben jij je bewust van de producten die je op je gezicht smeert? Veel (dure) schoonheidsproducten bevatten schadelijke stoffen die slecht zijn voor je huid en voor het milieu. In het boek Clean Beauty beschrijven Dominika Minarovic en Elsie Rutterford hoe je zelf luxueuze schoonheidsproducten kunt maken bomvol goede vitaminen en mineralen. Wij mogen drie van deze schoonheidsproducten met jullie delen!
Top 5: manieren om te ontspannen
In al onze drukke levens met volle agenda’s vergeten we soms dat we ook moeten ontspannen. Veel te doen hebben kan heerlijk zijn, maar dan juist is het ook belangrijk je momenten van rust te pakken om vervolgens weer vol energie door te kunnen gaan! Daarom hierbij mijn top 5 van artikelen over manieren om te ontspannen!
Slaap: waarom je er geen genoeg van kan krijgen
De één heeft al genoeg aan 6 uur slapen, terwijl de ander zich pas uitgeslapen voelt na 10 uur aan slaap. Gemiddeld hebben we 7 tot 8 uur slaap per dag nodig. Wie minder dan 7 uur slaapt, heeft over het algemeen een trager reactievermogen en is humeuriger dan wanneer hij of zij meer dan 7 uur slaapt. Frecious zette voor je op een rijtje wat slaaptekort met je voedingspatroon en gezondheid kan doen!
Clean Beauty: Havermout hydratatiemiddel
Ben jij je bewust van de producten die je op je gezicht smeert? Veel (dure) schoonheidsproducten bevatten schadelijke stoffen die slecht zijn voor je huid en voor het milieu. In het boek Clean Beauty beschrijven Dominika Minarovic en Elsie Rutterford hoe je zelf natuurlijke schoonheidsproducten kunt maken bomvol goede vitaminen en mineralen. Wij mogen drie van deze home made schoonheidsreceptjes met jullie delen!
Clean Beauty: vijf natuurlijke schoonheidstips
Ben jij je bewust van de producten die je op je gezicht smeert? Veel (dure) schoonheidsproducten bevatten schadelijke stoffen die slecht zijn voor je huid en voor het milieu. In het boek Clean Beauty beschrijven Dominika Minarovic en Elsie Rutterford hoe je zelf natuurlijke schoonheidsproducten kunt maken bomvol goede vitaminen en mineralen. Wij delen vandaag vijf zuivere schoonheidstips van de natuur uit dit inspirerende boek.
Nieuwe ontdekkingen #7
Als blogger word ik wekelijks verrast met pakketjes in mijn brievenbus en nieuwe, bijzondere etenswaren die soms echt de moeite waard zijn! In ‘Nieuwe ontdekkingen’ deel ik iedere 2 weken mijn vijf favoriete ontdekkingen. Deze week: de nieuwe slowjuice van Frecious ‘Liquid Gold’, Gula Java Safran heerlijke energiedrank van Amanprana, No Stress tabletten van Physalis, Nederlandse walnootolie van Tokonoot en heerlijke bakemix & pancakemix van BioToday om morgen iets lekkers mee te maken.
Hoe volg je je biologische klok?
Waar uitslapen soms heerlijk is, wordt ons toch vaak geadviseerd om op tijd naar bed te gaan en ook weer op tijd op te staan. Leven volgens je bioritme, is dat. Hoe belangrijk slaap is, hoef ik geloof ik niet uit te leggen. We hebben het allemaal al eens aan ons lichaam gemerkt als we te moe waren, mede door een slecht slaappatroon. Het beste is om te leven volgens de biologische klok, maar dat is nog vrij lastig. Nog laat doorwerken om een deadline te halen of een nachtje tot laat in de kroeg zijn vaak nog vrij verleidelijk. Het artikel ‘Leven volgens je bioritme’ van Dennis Rijnvis in het Psychologie Magazine inspireerde mij om hier eens beter over na te denken. Zijn ondervindingen lees je hier!
Meet & greet op de Gezondheidsbeurs + 100 gratis kaarten!
Lieve lezers, op zaterdag 4 en zondag 5 februari van 12.00-12.30 ben ik aanwezig op de Gezondheidsbeurs in de Jaarbeurs Utrecht. Hier kunnen maar liefst 150 mensen zitten, dus ik hoop dat jullie de zaal een beetje komen vullen! Je mag me het hemd van het lijf vragen over vegetarisch eten, gezonde voeding, een boek schrijven, blogger zijn of wat je maar wilt. En natuurlijk verkoop ik mijn boek voor een extra leuke prijs! Dus kom je ook? Dat wil je zeker, want ik mag 100 GRATIS kaartjes weggeven! Lees snel verder!
Hoe maak je slowkoffie?
Eten met aandacht. Het wordt steeds belangrijker. We maken steeds vaker zoveel mogelijk zelf en nemen de tijd voor ons eten. Toch gaat koffie zetten meestal met één druk op de knop. Zonde eigenlijk, want wordt met liefde en aandacht alles niet een beetje lekkerder? Daarom leerde een echte barista mij hoe je slowkoffie zet. Met geduld, aandacht en liefde krijg je een totaal ander kopje koffie dan uit de automaat!
Top 5: Yoga filmpjes
Lekker in je lijf zitten, je gezond voelen en fit zijn vind ik in de balans van gezond eten, regelmatig sporten en af en toe goed te feesten. Wat hier ook bij hoort is de rust vinden, waarbij yoga mij helpt! Viki Boviatsis van yogastudio Tula in Amsterdam verraste ons deze zomer met yogafilmpjes voor thuis. Deze top 5 zorgt voor jouw ontspanning, lenigheid en kracht!
Invloed van voeding op je hormonen
Gezonde voeding is belangrijk voor een goede hormoonbalans. Bestaat je voedingspatroon voornamelijk uit bewerkte producten, transvetten en suiker? Dan heb je een grote kans dat je hormonen niet in balans zijn. Maar gelukkig zijn er ook voedingsmiddelen die een positieve invloed hebben op je hormonale systeem. Lees je mee?
Symptomen van een burn-out
Maar liefst 1 miljoen Nederlanders kampen met burn-out klachten. Maar wat is een burn-out nu precies? Waaraan kan je een dreigende burn-out herkennen? Waarom heeft de één wel te kampen met een burn-out en de ander niet? En wat kan je er tegen doen?
Core Stability & Core Movement
Vorige week in dit artikel gingen we in op het begrip Core Awareness zoals we dat geleerd hebben van Patric Booi tijdens de 3-daagse core workshop van Yoga Lab. Vandaag vertellen we jullie meer over Core Stability en Core Movement en brengen we alles wat we geleerd hebben in de praktijk. Aan het einde van dit artikel heb je de basis (in theorie) onder de knie en kan je zelf gaan ontdekken wat yoga voor jou kan betekenen. Een echte starter kit voor de beginnende yoga liefhebber dus!
Core Awareness
Dankzij Patric Booi, medeoprichter van Yoga Lab, ontwikkelden wij een hele nieuwe kijk op yoga! Denk jij bij yoga aan een serie van ingewikkelde houdingen? Heb je het gevoel dat je lenig moet zijn om yoga te kunnen? Niet is minder waar! Dat is nu juist waar het vaak mis gaat! Het gaat helemaal niet om het maken van houdingen, aldus Patric. Maar waar het dan precies wel om gaat? Dat hopen we je uit te leggen in deze twee-delige reeks artikelen, die je meenemen naar je core. Want yoga draait niet om de houdingen, het gaat om de kracht van je lijf, die van binnenuit komt.
YogaNacht Amsterdam: 10 september
Op zaterdag 10 september vindt de allereerste editie van YogaNacht Amsterdam plaats en kan je in 1 nacht alles ontdekken wat Amsterdam te bieden heeft op het gebied van yoga, meditatie en gezonde voeding. Van 17:00 – 23:00 openen ruim 40 grote en kleine yogastudio’s hun deuren en de nacht wordt afgesloten met een afterparty in Club Lite.
Invriezen: duurzaam en makkelijk
Met z’n allen gooien we in Nederland jaarlijks bijna een miljard (!) kilo aan voedsel weg. Dat is per persoon wel 50 kilo, wat neer komt op ongeveer 150 euro. Hoe zonde is dat! Niet alleen voor je portemonnee, maar ook voor het milieu. Alle energie die gebruikt is om het eten te produceren, vervoeren en te bewaren gaat daarmee verloren, maar ook alle extra energie die nodig is om het afval te verwerken zorgt voor extra uitstootgassen. Minder voedsel weggooien en meer opeten it is! Maar hoe doe je dit? Invriezen is een hele makkelijke en duurzame manier om voedsel te bewaren. Ik ga je vertellen wat je wel en niet kan invriezen!
Inspirerende foodie: Hilary Metcalfe
Met heel veel plezier stel ik een nieuwe gastblogger aan jullie voor, en een enorm inspirerende foodie! Mijn lieve Amerikaanse vriendin Hilary ademt gezond eten en weet er stiekem nog veel meer van dan ik. Ze is een echte voedsel nerd met heel veel kennis en een holistische kijk op eten en koken. Ze experimenteert naar hartenlust en laat ze zich graag beïnvloeden door de Mexicaanse, Japanse en Koreaanse keuken. De komende weken gaat ze ons van de minder favoriete groenten laten houden door haar liefdevolle recepten. Vandaag stelt ze zichzelf voor!
Natuurgeneeskunde: vier natuurkwaliteiten
Lichamelijke klachten zijn nooit een pretje. De reguliere gezondheidszorg via de huisarts maakt veel gebruik van medicijnen en er wordt vaak gezocht naar snelle oplossingen. Tegelijk wordt er vaak met een kritisch oog naar natuurgeneeskunde en homeopathie gekeken, omdat een oplossing soms echt een kwestie van een lange adem is. Maar als je gelooft dat voeding de sleutel is tot een goede gezondheid, dan moet je je ook kunnen voorstellen dat de natuur een hoop te bieden heeft op gezondheidsvlak. Leer hier meer over de natuurgeneeskunde!
Hoe ga jij om met stress?
Iedereen weet: de impact van stress op het lichaam is groot. De lijst klachten en ziektes die met stress in verband worden gebracht, lijkt haast eindeloos. Alle reden dus om te kijken hoe je het stressniveau in je leven drastisch kunt verlagen. Dit artikel schrijven we niet alleen voor jullie, maar ook voor onszelf – want ook wij kennen stress!