Gezondheid

Ontspanning

Lekker in je vel zitten, fit de dag beginnen, energie hebben om al je werkzaamheden te volbrengen, rust in je hoofd zodat je stress kunt vermijden en positief gestemd zijn om uitdagingen en problemen het hoofd te bieden. Willen we dat niet allemaal? Aandacht voor voeding, sport en mindfulness helpen je hierbij, maar dat is niet het enige. Een goed glas wijn of koud biertje op zaterdagavond en een bak chocolade-ijs of chips eten met vrienden is minstens net zo belangrijk. Het gaat om de balans en om de juiste keuzes maken. In deze rubriek helpen we je op weg met tips om vaker mindful door het leven te gaan. Het is een kunst tegenwoordig om in het ‘hier en nu’ te zijn, je stressvolle leven te vergeten en echt te ontspannen. Ook wij hebben daar zelf nog weleens moeite mee, maar het is echt zo: wanneer je ontspannen bent van binnen, straal je van buiten en kan je de uitdagingen van het leven beter aan!

Vind alles wat je zoekt


Landgoed De Wilmersberg: vegetarisch Toscane in Nederland

Landgoed De Wilmersberg: vegetarisch Toscane in Nederland

Vorige maand was ik uitgenodigd om een weekendje naar Landgoed Wilmersberg te komen in Twente, ook wel bekend als ‘het Toscane van Nederland’. Halleluja, dat wilde ik wel! Dit prachtige hotel gelegen midden in het groen laat je in twee dagen tot rust komen alsof je een week op vakantie bent geweest, en dat niet alleen: hun restaurant heeft een 100% vegetarisch aanbod. Dat is nog eens écht lekker weg in eigen land!

Lees meer
Clean Beauty: 100% natuurlijke rose lipgloss

Clean Beauty: 100% natuurlijke rose lipgloss

Ben jij je bewust van de producten die je op je gezicht smeert? Veel (dure) schoonheidsproducten bevatten schadelijke stoffen die slecht zijn voor je huid en voor het milieu. In het boek Clean Beauty beschrijven Dominika Minarovic en Elsie Rutterford hoe je zelf natuurlijke schoonheidsproducten kunt maken bomvol goede vitaminen en mineralen. Wij mogen drie van deze home made schoonheidsreceptjes met jullie delen!

Lees meer
Clean Beauty: Bananenbrood gezichtsscrub

Clean Beauty: Bananenbrood gezichtsscrub

Ben jij je bewust van de producten die je op je gezicht smeert? Veel (dure) schoonheidsproducten bevatten schadelijke stoffen die slecht zijn voor je huid en voor het milieu. In het boek Clean Beauty beschrijven Dominika Minarovic en Elsie Rutterford hoe je zelf luxueuze schoonheidsproducten kunt maken bomvol goede vitaminen en mineralen. Wij mogen drie van deze schoonheidsproducten met jullie delen!

Lees meer
Slaap: waarom je er geen genoeg van kan krijgen

Slaap: waarom je er geen genoeg van kan krijgen

De één heeft al genoeg aan 6 uur slapen, terwijl de ander zich pas uitgeslapen voelt na 10 uur aan slaap. Gemiddeld hebben we 7 tot 8 uur slaap per dag nodig. Wie minder dan 7 uur slaapt, heeft over het algemeen een trager reactievermogen en is humeuriger dan wanneer hij of zij meer dan 7 uur slaapt. Frecious zette voor je op een rijtje wat slaaptekort met je voedingspatroon en gezondheid kan doen!

Lees meer
Clean Beauty: Havermout hydratatiemiddel

Clean Beauty: Havermout hydratatiemiddel

Ben jij je bewust van de producten die je op je gezicht smeert? Veel (dure) schoonheidsproducten bevatten schadelijke stoffen die slecht zijn voor je huid en voor het milieu. In het boek Clean Beauty beschrijven Dominika Minarovic en Elsie Rutterford hoe je zelf natuurlijke schoonheidsproducten kunt maken bomvol goede vitaminen en mineralen. Wij mogen drie van deze home made schoonheidsreceptjes met jullie delen!

Lees meer
Clean Beauty: vijf natuurlijke schoonheidstips

Clean Beauty: vijf natuurlijke schoonheidstips

Ben jij je bewust van de producten die je op je gezicht smeert? Veel (dure) schoonheidsproducten bevatten schadelijke stoffen die slecht zijn voor je huid en voor het milieu. In het boek Clean Beauty beschrijven Dominika Minarovic en Elsie Rutterford hoe je zelf natuurlijke schoonheidsproducten kunt maken bomvol goede vitaminen en mineralen. Wij delen vandaag vijf zuivere schoonheidstips van de natuur uit dit inspirerende boek.

Lees meer
Vijf tips tegen vermoeidheid

Vijf tips tegen vermoeidheid

Jezelf vaak moe voelen is een veelvoorkomende, maar helaas vervelende kwaal. Helemaal nu we het steeds drukker hebben, moeten we wel de energie hebben om dit ook vol te kunnen houden! Meer slapen is helaas niet altijd het antwoord, ook al je genoeg slaapt kan je je nog loom en vermoeid voelen. Met deze vijf tips van Puur Figuur voel je je fitter en energieker!

Lees meer

Nieuwe ontdekkingen #7

Als blogger word ik wekelijks verrast met pakketjes in mijn brievenbus en nieuwe, bijzondere etenswaren die soms echt de moeite waard zijn! In ‘Nieuwe ontdekkingen’ deel ik iedere 2 weken mijn vijf favoriete ontdekkingen. Deze week: de nieuwe slowjuice van Frecious ‘Liquid Gold’, Gula Java Safran heerlijke energiedrank van Amanprana, No Stress tabletten van Physalis, Nederlandse walnootolie van Tokonoot en heerlijke bakemix & pancakemix van BioToday om morgen iets lekkers mee te maken.

Lees meer
Hoe volg je je biologische klok?

Hoe volg je je biologische klok?

Waar uitslapen soms heerlijk is, wordt ons toch vaak geadviseerd om op tijd naar bed te gaan en ook weer op tijd op te staan. Leven volgens je bioritme, is dat. Hoe belangrijk slaap is, hoef ik geloof ik niet uit te leggen. We hebben het allemaal al eens aan ons lichaam gemerkt als we te moe waren, mede door een slecht slaappatroon. Het beste is om te leven volgens de biologische klok, maar dat is nog vrij lastig. Nog laat doorwerken om een deadline te halen of een nachtje tot laat in de kroeg zijn vaak nog vrij verleidelijk. Het artikel ‘Leven volgens je bioritme’ van Dennis Rijnvis in het Psychologie Magazine inspireerde mij om hier eens beter over na te denken. Zijn ondervindingen lees je hier!

Lees meer
Meet & greet op de Gezondheidsbeurs + 100 gratis kaarten!

Meet & greet op de Gezondheidsbeurs + 100 gratis kaarten!

Lieve lezers, op zaterdag 4 en zondag 5 februari van 12.00-12.30 ben ik aanwezig op de Gezondheidsbeurs in de Jaarbeurs Utrecht. Hier kunnen maar liefst 150 mensen zitten, dus ik hoop dat jullie de zaal een beetje komen vullen! Je mag me het hemd van het lijf vragen over vegetarisch eten, gezonde voeding, een boek schrijven, blogger zijn of wat je maar wilt. En natuurlijk verkoop ik mijn boek voor een extra leuke prijs! Dus kom je ook? Dat wil je zeker, want ik mag 100 GRATIS kaartjes weggeven! Lees snel verder!

Lees meer

Hoe maak je slowkoffie?

Eten met aandacht. Het wordt steeds belangrijker. We maken steeds vaker zoveel mogelijk zelf en nemen de tijd voor ons eten. Toch gaat koffie zetten meestal met één druk op de knop. Zonde eigenlijk, want wordt met liefde en aandacht alles niet een beetje lekkerder? Daarom leerde een echte barista mij hoe je slowkoffie zet. Met geduld, aandacht en liefde krijg je een totaal ander kopje koffie dan uit de automaat!

Lees meer
Top 5: Yoga filmpjes

Top 5: Yoga filmpjes

Lekker in je lijf zitten, je gezond voelen en fit zijn vind ik in de balans van gezond eten, regelmatig sporten en af en toe goed te feesten. Wat hier ook bij hoort is de rust vinden, waarbij yoga mij helpt! Viki Boviatsis van yogastudio Tula in Amsterdam verraste ons deze zomer met yogafilmpjes voor thuis. Deze top 5 zorgt voor jouw ontspanning, lenigheid en kracht!

Lees meer
Invloed van voeding op je hormonen

Invloed van voeding op je hormonen

Gezonde voeding is belangrijk voor een goede hormoonbalans. Bestaat je voedingspatroon voornamelijk uit bewerkte producten, transvetten en suiker? Dan heb je een grote kans dat je hormonen niet in balans zijn. Maar gelukkig zijn er ook voedingsmiddelen die een positieve invloed hebben op je hormonale systeem. Lees je mee?

Lees meer
Core Stability & Core Movement

Core Stability & Core Movement

Vorige week in dit artikel gingen we in op het begrip Core Awareness zoals we dat geleerd hebben van Patric Booi tijdens de 3-daagse core workshop van Yoga Lab. Vandaag vertellen we jullie meer over Core Stability en Core Movement en brengen we alles wat we geleerd hebben in de praktijk. Aan het einde van dit artikel heb je de basis (in theorie) onder de knie en kan je zelf gaan ontdekken wat yoga voor jou kan betekenen. Een echte starter kit voor de beginnende yoga liefhebber dus!

Lees meer
Core Awareness

Core Awareness

Dankzij Patric Booi, medeoprichter van Yoga Lab, ontwikkelden wij een hele nieuwe kijk op yoga! Denk jij bij yoga aan een serie van ingewikkelde houdingen? Heb je het gevoel dat je lenig moet zijn om yoga te kunnen? Niet is minder waar! Dat is nu juist waar het vaak mis gaat! Het gaat helemaal niet om het maken van houdingen, aldus Patric. Maar waar het dan precies wel om gaat? Dat hopen we je uit te leggen in deze twee-delige reeks artikelen, die je meenemen naar je core. Want yoga draait niet om de houdingen, het gaat om de kracht van je lijf, die van binnenuit komt.

Lees meer
YogaNacht Amsterdam: 10 september

YogaNacht Amsterdam: 10 september

Op zaterdag 10 september vindt de allereerste editie van YogaNacht Amsterdam plaats en kan je in 1 nacht alles ontdekken wat Amsterdam te bieden heeft op het gebied van yoga, meditatie en gezonde voeding. Van 17:00 – 23:00 openen ruim 40 grote en kleine yogastudio’s hun deuren en de nacht wordt afgesloten met een afterparty in Club Lite.

Lees meer
Invriezen: duurzaam en makkelijk

Invriezen: duurzaam en makkelijk

Met z’n allen gooien we in Nederland jaarlijks bijna een miljard (!) kilo aan voedsel weg. Dat is per persoon wel 50 kilo, wat neer komt op ongeveer 150 euro. Hoe zonde is dat! Niet alleen voor je portemonnee, maar ook voor het milieu. Alle energie die gebruikt is om het eten te produceren, vervoeren en te bewaren gaat daarmee verloren, maar ook alle extra energie die nodig is om het afval te verwerken zorgt voor extra uitstootgassen. Minder voedsel weggooien en meer opeten it is! Maar hoe doe je dit? Invriezen is een hele makkelijke en duurzame manier om voedsel te bewaren. Ik ga je vertellen wat je wel en niet kan invriezen!

Lees meer
Inspirerende foodie: Hilary Metcalfe

Inspirerende foodie: Hilary Metcalfe

Met heel veel plezier stel ik een nieuwe gastblogger aan jullie voor, en een enorm inspirerende foodie! Mijn lieve Amerikaanse vriendin Hilary ademt gezond eten en weet er stiekem nog veel meer van dan ik. Ze is een echte voedsel nerd met heel veel kennis en een holistische kijk op eten en koken. Ze experimenteert naar hartenlust en laat ze zich graag beïnvloeden door de Mexicaanse, Japanse en Koreaanse keuken. De komende weken gaat ze ons van de minder favoriete groenten laten houden door haar liefdevolle recepten. Vandaag stelt ze zichzelf voor!

Lees meer
Natuurgeneeskunde: vier natuurkwaliteiten

Natuurgeneeskunde: vier natuurkwaliteiten

Lichamelijke klachten zijn nooit een pretje. De reguliere gezondheidszorg via de huisarts maakt veel gebruik van medicijnen en er wordt vaak gezocht naar snelle oplossingen. Tegelijk wordt er vaak met een kritisch oog naar natuurgeneeskunde en homeopathie gekeken, omdat een oplossing soms echt een kwestie van een lange adem is. Maar als je gelooft dat voeding de sleutel is tot een goede gezondheid, dan moet je je ook kunnen voorstellen dat de natuur een hoop te bieden heeft op gezondheidsvlak. Leer hier meer over de natuurgeneeskunde!

Lees meer
Hoe ga jij om met stress?

Hoe ga jij om met stress?

Iedereen weet: de impact van stress op het lichaam is groot. De lijst klachten en ziektes die met stress in verband worden gebracht, lijkt haast eindeloos. Alle reden dus om te kijken hoe je het stressniveau in je leven drastisch kunt verlagen. Dit artikel schrijven we niet alleen voor jullie, maar ook voor onszelf – want ook wij kennen stress!

Lees meer
Minder zitvlees

Minder zitvlees

Met de uitdrukkingen ‘geen zitvlees hebben’ of ‘een draaikont zijn’ bedoelen we in onze cultuur weinig positiefs. Maar kijk je vanuit evolutionair perspectief naar deze gezegdes, dan klopt die negatieve ondertoon niet: langdurig zitten is voor een mens niet normaal.

Lees meer
Weg met de 40-urige werkweek?

Weg met de 40-urige werkweek?

Steeds meer mensen vragen zich af of het niet anders kan, die volgepropte levens die we leiden. Volgepropt met ambities, bucketlists, verwachtingen en wensen. De mens besteedt anno 2016 een groot deel van zijn dag aan werk. Een 40-urige werkweek vinden we heel normaal. Maar wist je dat dat niet altijd zo geweest is?

Lees meer
Waarom lopen we tijdens het bellen?

Waarom lopen we tijdens het bellen?

Voordat er telefoons werden uitgevonden, konden we alleen gesprekken met elkaar voeren terwijl we tegenover elkaar zaten of stonden. In zo’n situatie kun je de ander horen, zien, ruiken en aanraken. Er zijn daarbij dus meer zintuigen in gebruik dan alleen je oren. Dit is ook de reden dat we graag lopen tijdens het bellen. Maar waarom eigenlijk?

Lees meer
Wat is mindful eten?

Wat is mindful eten?

Denk jij na als je eet? Ben je je ervan bewust gedurende de dag waarom je eet en waarom je eet wat je eet? Of eet je gedachteloos je ‘standaard’ lunch, pak je een snack wanneer het 16:00 uur is en proef je eigenlijk nauwelijks of je het lekker vindt omdat je nog te druk bent met je werkmail lezen of tv kijken? Ik zie het ook bij mezelf. Ik kan nog zo gezond eten, als ik niet goed kauw, alles naar binnen schrok omdat ik haast heb en niet met aandacht eet heb ik er nog steeds niet zoveel aan. Dan registreren mijn hersenen niet wanneer ik ‘vol’ zit, proef ik lang niet alle smaken en verwerk ik mijn eten een stuk minder goed wat weer kan zorgen voor buikpijn of winderigheid. Omdat ik denk dat eten bewuster zou kunnen en met meer aandacht, vandaag een blog over mindful eten, naar aanleiding van een gesprek met deskundige Rita Zeelenberg. […]

Lees meer
Efficiënt mindful zijn

Efficiënt mindful zijn

Is dit blog een biecht? Een beetje wel. Dan eet je gezond, sport je regelmatig, maar mindful? Ho maar. Hoezeer ik mijn eigen ‘lifestyle’ ook zou promoten, stressloos kan ik het niet noemen. Gezond eten, regelmatig sporten, bewust omgaan met de wereld om me heen, dat lukt nog wel. Maar mindful zijn, niet stressen, in het ‘hier en nu’ leven, dat vind ik enorm lastig. Doorgaans race ik door mijn dag heen en moet ik enorm proppen met mijn tijd om het gezonde eten en het sporten erin te krijgen. Even stil staan en alles loslaten, hoe dan? Ik ging op zoek naar een antwoord. […]

Lees meer
Yoga in Tula

Yoga in Tula

Ik ben heel benieuwd hoe je de yogafilmpjes van de afgelopen weken hebt ervaren! Voel je er goed bij? Heb je een andere kijk op yoga gekregen? Wil je meer weten of andere oefeningen proberen? Heel graag vertel ik je meer in mijn eigen yogastudio in de Spaarndammerbuurt van Amsterdam: Tula. Doe nu mee met de winactie van De Hippe Vegetarier en maak kans op twee rittenkaarten voor jou en een vriend! En ontvang via dit artikel een speciale aanbieding. Kom je een keertje langs? […]

Lees meer

Yoga voor de avond

De Hippe Vegetariër draait voor mij om lekker in je lijf zitten, je gezond voelen en fit zijn. Zelf vind ik deze balans door gezond te eten, regelmatig te sporten, met aandacht om te gaan met mijn lichaam en af en toe goed te feesten en te genieten van het leven. Wat hier ook bij hoort is rust vinden tussen alle drukte door en daar helpt yoga mij bij. Viki Boviatsis van yogastudio Tula in Amsterdam zal ons deze zomer iedere week verrassen met een yogafilmpje dat je thuis kan meedoen voor ontspanning, lenigheid en kracht: ieder lichaamsdeel is aan bod gekomen! Vandaag als afsluiting een meditatieve sessie voor het slapengaan. Yoga voor de avond. Kijk het filmpje en doe mee. […]

Lees meer

Yoga voor de ochtend

Viki Boviatsis van yogastudio Tula in Amsterdam zal ons deze zomer iedere week verrassen met een yogafilmpje dat je thuis kan meedoen voor ontspanning, lenigheid en kracht: ieder lichaamsdeel komt aan bod! Maar vandaag beginnen we bij de ochtend, want niets is zo belangrijk als je dag goed beginnen met een fijn ontbijt én yoga.

Lees meer
Inspirerende Foodie: Viki Boviatsis

Inspirerende Foodie: Viki Boviatsis

Nu mijn blog steeds groter begint te worden ontmoet ik steeds vaker bijzondere mensen met een eigen verhaal op het gebied van voeding, sport en gezondheid. Ik vind het zelf ontzettend inspirerend om dit soort mensen te spreken, hun verhaal te horen en te begrijpen waarom zij een ‘foodie’ zijn geworden. Het begint immers niet zomaar, toch? Daarom wil ik deze mensen een plek geven op mijn blog, ik wil al deze verhalen in het zonnetje zetten en de inspiratie delen. Deze week aan het woord: Viki Boviatis, een van mijn beste vriendinnen maar bovenal de meest inspirende yogi die ik ken. Eigenaresse van yogastudio Tula waar ze wil laten zien dat yoga voor iedereen is, keihard zweten kan zijn en beslist niet zweverig. Een bijzondere dame aan het woord! […]

Lees meer

NIEUWSBRIEF

Schrijf je nu in en ontvang GRATIS 20 pagina’s uit ons boek De Hippe Vegetariër!