Gezondheid

Ontspanning

Lekker in je vel zitten, fit de dag beginnen, energie hebben om al je werkzaamheden te volbrengen, rust in je hoofd zodat je stress kunt vermijden en positief gestemd zijn om uitdagingen en problemen het hoofd te bieden. Willen we dat niet allemaal? Aandacht voor voeding, sport en mindfulness helpen je hierbij, maar dat is niet het enige. Een goed glas wijn of koud biertje op zaterdagavond en een bak chocolade-ijs of chips eten met vrienden is minstens net zo belangrijk. Het gaat om de balans en om de juiste keuzes maken. In deze rubriek helpen we je op weg met tips om vaker mindful door het leven te gaan. Het is een kunst tegenwoordig om in het ‘hier en nu’ te zijn, je stressvolle leven te vergeten en echt te ontspannen. Ook wij hebben daar zelf nog weleens moeite mee, maar het is echt zo: wanneer je ontspannen bent van binnen, straal je van buiten en kan je de uitdagingen van het leven beter aan!


Wat is mindful eten?

Wat is mindful eten?

Denk jij na als je eet? Ben je je ervan bewust gedurende de dag waarom je eet en waarom je eet wat je eet? Of eet je gedachteloos je ‘standaard’ lunch, pak je een snack wanneer het 16:00 uur is en proef je eigenlijk nauwelijks of je het lekker vindt omdat je nog te druk bent met je werkmail lezen of tv kijken? Ik zie het ook bij mezelf. Ik kan nog zo gezond eten, als ik niet goed kauw, alles naar binnen schrok omdat ik haast heb en niet met aandacht eet heb ik er nog steeds niet zoveel aan. Dan registreren mijn hersenen niet wanneer ik ‘vol’ zit, proef ik lang niet alle smaken en verwerk ik mijn eten een stuk minder goed wat weer kan zorgen voor buikpijn of winderigheid. Omdat ik denk dat eten bewuster zou kunnen en met meer aandacht, vandaag een blog over mindful eten, naar aanleiding van een gesprek met deskundige Rita Zeelenberg. […]

Lees meer
Efficiënt mindful zijn

Efficiënt mindful zijn

Is dit blog een biecht? Een beetje wel. Dan eet je gezond, sport je regelmatig, maar mindful? Ho maar. Hoezeer ik mijn eigen ‘lifestyle’ ook zou promoten, stressloos kan ik het niet noemen. Gezond eten, regelmatig sporten, bewust omgaan met de wereld om me heen, dat lukt nog wel. Maar mindful zijn, niet stressen, in het ‘hier en nu’ leven, dat vind ik enorm lastig. Doorgaans race ik door mijn dag heen en moet ik enorm proppen met mijn tijd om het gezonde eten en het sporten erin te krijgen. Even stil staan en alles loslaten, hoe dan? Ik ging op zoek naar een antwoord. […]

Lees meer
Yoga in Tula

Yoga in Tula

Ik ben heel benieuwd hoe je de yogafilmpjes van de afgelopen weken hebt ervaren! Voel je er goed bij? Heb je een andere kijk op yoga gekregen? Wil je meer weten of andere oefeningen proberen? Heel graag vertel ik je meer in mijn eigen yogastudio in de Spaarndammerbuurt van Amsterdam: Tula. Doe nu mee met de winactie van De Hippe Vegetarier en maak kans op twee rittenkaarten voor jou en een vriend! En ontvang via dit artikel een speciale aanbieding. Kom je een keertje langs? […]

Lees meer

Yoga voor de avond

De Hippe Vegetariër draait voor mij om lekker in je lijf zitten, je gezond voelen en fit zijn. Zelf vind ik deze balans door gezond te eten, regelmatig te sporten, met aandacht om te gaan met mijn lichaam en af en toe goed te feesten en te genieten van het leven. Wat hier ook bij hoort is rust vinden tussen alle drukte door en daar helpt yoga mij bij. Viki Boviatsis van yogastudio Tula in Amsterdam zal ons deze zomer iedere week verrassen met een yogafilmpje dat je thuis kan meedoen voor ontspanning, lenigheid en kracht: ieder lichaamsdeel is aan bod gekomen! Vandaag als afsluiting een meditatieve sessie voor het slapengaan. Yoga voor de avond. Kijk het filmpje en doe mee. […]

Lees meer

Yoga voor de ochtend

Viki Boviatsis van yogastudio Tula in Amsterdam zal ons deze zomer iedere week verrassen met een yogafilmpje dat je thuis kan meedoen voor ontspanning, lenigheid en kracht: ieder lichaamsdeel komt aan bod! Maar vandaag beginnen we bij de ochtend, want niets is zo belangrijk als je dag goed beginnen met een fijn ontbijt én yoga.

Lees meer
Inspirerende Foodie: Viki Boviatsis

Inspirerende Foodie: Viki Boviatsis

Nu mijn blog steeds groter begint te worden ontmoet ik steeds vaker bijzondere mensen met een eigen verhaal op het gebied van voeding, sport en gezondheid. Ik vind het zelf ontzettend inspirerend om dit soort mensen te spreken, hun verhaal te horen en te begrijpen waarom zij een ‘foodie’ zijn geworden. Het begint immers niet zomaar, toch? Daarom wil ik deze mensen een plek geven op mijn blog, ik wil al deze verhalen in het zonnetje zetten en de inspiratie delen. Deze week aan het woord: Viki Boviatis, een van mijn beste vriendinnen maar bovenal de meest inspirende yogi die ik ken. Eigenaresse van yogastudio Tula waar ze wil laten zien dat yoga voor iedereen is, keihard zweten kan zijn en beslist niet zweverig. Een bijzondere dame aan het woord! […]

Lees meer
De Trager Methode

De Trager Methode

Iedere ervaring in je leven wordt opgeslagen in elke cel van je lichaam. Zo is ons lichaam een levend gebeeldhouwd archief van onze persoonlijke geschiedenis. Het bevat ons hele leven in de vorm van ervaringen, herinneringen, angsten, verlangens, trauma’s en overtuigingen. Dit kunnen we niet wissen want we zijn geen computer. Wel kunnen we het transformeren door er andere informatie naar toe te sturen. Nieuwe ervaringen die de oude liefdevol overstemmen. […]

Lees meer