Recharge: prioriteiten op werk

woensdag 27 januari 2016

Recharge dag 3! Naast een ander eetpatroon en een nieuwe ochtendroutine heeft de Recharge-week ook invloed op je werk. Het zijn slechts kleine veranderingen die de 7 Day Recharge van je vraagt, maar ik vond ze nog niet zo gemakkelijk. Werken volgens je prioriteitenlijst die je de avond van te voren gemaakt hebt, ‘Take Five’ oftewel ieder uur vijf minuten pauze, en ademhalingsoefeningen tussendoor. Best een uitdaging! Lees hier hoe het mij verging en hoe ik dit heb ‘opgelost’!

Prioriteitenlijst
Ik ben dol op lijstjes. Ik maak ze altijd. Moet ook wel als je een blog, boek en baan probeert de combineren en niets wil vergeten. Maar met name voor mijn werk geldt dat het echt héél lastig is om te voorspellen wat de prioriteiten van de dag zijn. Ik werk voor klanten, dus of ik nu wil of niet, zij bepalen de gang van mijn dag. En natuurlijk kan ik van te voren wel ongeveer inschatten wat er moet gebeuren, maar mijn werk is zo ad hoc dat dagschema’s gedoemd zijn om te mislukken. Dus meestal werk ik met een weekplanning waar ik gedurende de week van boven naar beneden doorheen probeer te komen. Voor de Recharge-week heb ik dat anders geprobeerd aan te pakken: aan het einde van iedere werkdag, op kantoor, maakte ik mijn prioriteitenlijst voor de volgende dag. Dan zit ik er nog middenin en heb precies voor ogen wat er moet gebeuren. En dan afstrepen maar en na iedere afleiding en zijspoor weer terug naar de lijst!

Take Five
Ieder uur vijf minuten pauze. Een beetje afhankelijk van je baan is dat te doen, maar het vraagt wel een stukje extra zelfbewustzijn. Je denkt misschien dat je ieder uur automatisch wel vijf minuten pauze houdt, maar dat kan soms tegenvallen! De tijd vliegt als je niet oppast, dus het is sowieso goed om hier eens zorgvuldig op te letten. Daarnaast kan je hier natuurlijk ook handig in worden. Vijf minuten pauze hoeft niet te betekenen dat je ‘niets’ aan het doen bent. Je kan samen met een collega een drankje gaan halen, buiten een luchtje scheppen, je brief zelf even gaan posten, je bureau opruimen, je prullenbak legen of een praatje gaan maken op een andere afdeling. Zolang je opstaat van je stoel en je computerscherm of notitieblok even alleen laat, telt het wat mij betreft als pauze.

Ademhalingsoefeningen
Tijdens de Recharge-week probeer je om drie keer per dag bewust bezig te zijn met je ademhaling. Dit zorgt dat je automatisch even je hoofd leeg maakt, je gedachten verzet en weer helder en fris je werk hervat. De oefeningen zijn simpel: steeds op een uitademing je hoofd van je ene schouder naar het midden en naar je andere schouder bewegen en dit een aantal rondes herhalen, of een hand op je borst en je buik leggen en puur je ademhaling voelen gedurende een minuutje. Niet zo spannend allebei, maar toch vond ik het wel lastig om dit op kantoor te doen. Ik werk aan een ‘bureaublok’ met verschillende collega’s en om dan een minuut je ogen te sluiten en zoiets te doen terwijl er om je heen van alles gebeurt – lastig. Mezelf opsluiten in een aparte kamer vond ik dan ook weer zo dramatisch, dus uiteindelijk heb ik het steeds gecombineerd met een bezoekje aan het toilet. Misschien niet de meest charmante oplossing, maar wel praktisch.

Werkse vandaag en keep up the good work!

Vragen? Het Recharge-team staat altijd voor je klaar! Je kan hen bereiken via een mailtje naar info@7dayrecharge.com of via 085 401 2444.

Wil je alsnog meedoen? De aanbieding voor 39.- euro blijft geldig t/m 31 januari! Na het kopen van het VIP-pakket kan je 12 maanden lang gebruik maken van de Recharge-omgeving!

Maak gebruik van de aanbieding:

Meld je aan via deze link, scroll naar onderen, kies voor het VIP-account, gebruik de kortingscode dehippevegetarier en schrijf je in voor de 7 Day Recharge (12 maanden geldig, inclusief het boek dat wordt thuis gestuurd) voor -in plaats van 99.- euro.

Zodra jij je hebt aangemeld voor het programma, ontvang je een mail met je inloggegevens. In de member area vind je alle informatie waarmee jij je kunt voorbereiden op je 7 Day Recharge.

Klaar voor de start? Recharge! Wil je het niet alleen doen? Meld je dan vooral aan op de Recharge Facebookpagina en deel je ervaringen en mij en andere lezers!