Recharge: sport en beweging

donderdag 28 januari 2016

Recharge dag 4! Misschien begint de ochtendroutine nu te wennen en geniet je van de gezonde plantaardige maaltijden. Het kan ook zijn dat je vermoeidheid en hoofdpijn ervaart, dit hoort er allemaal blij. Rechargen kost eerst energie voordat je het terugkrijgt, dus heb geduld. Om je energie te ondersteunen is sport en beweging ook een belangrijk onderdeel van de Recharge-week. Daar ga je je goed van voelen! Dus lekker aan de slag.

Beweging 30 minuten per dag
Dertig minuten per dag bewegen? Wellicht schrok je toen je dit las: hoe ga ik dat dat doen? Niet nodig! Een half uur per dag bewegen heb je zo binnen als je er even bij stil staat. Ga op de fiets naar kantoor, stap een halte eerder uit de bus, ga wandelen naar het treinstation, neem de trap in plaats van de lift, wandel in je lunchpauze een kwartiertje buiten of maak een frisse avondwandeling. Appeltje-eitje, echt waar! Een makkelijke manier om bij te houden hoeveel je vandaag al bewogen hebt? Hier zijn verschillende apps voor! In het 7 Day Recharge programma geeft Hidde je hier een aantal tips voor.

Sport intensief 3 uur per week
Drie keer per week een uur intensief sporten. Ja, daar moet je wel even over nadenken. Belangrijk: plan het van te voren in! Als je gaat afwachten wanneer je tijd hebt gedurende de week, dan komt het er niet van. Gewoon afspreken met jezelf en die afspraak nakomen. Ik weet van mezelf dat mijn dagen op kantoor behoorlijk kunnen uitlopen, waardoor ik pas om 19.30 thuis kom en dan nog moet koken. Niet ideaal, zeker niet als je gepland hebt om die avond ook nog te sporten. Ik ga er dus vanuit dat savonds bij mij nooit lukt. Daarom spring ik smorgens om 06.30 uit bed (het is even wennen, maar dat half uurtje slaap ga je echt niet missen) en ga dan naar de sportschool, of als deze nog dicht is: hardlopen. Ik weet het: het is koud, en nat, en donker, maar zodra je vijf minuten onderweg bent valt het allemaal mee. Heb jij een douche op kantoor? Dan is de oplossing snel gevonden. Eet je lunch achter de computer en gebruik je lunchpauze om een lesje te volgen in de nabijgelegen sportschool! Ideaal.

Vragen? Het Recharge-team staat altijd voor je klaar! Je kan hen bereiken via een mailtje naar info@7dayrecharge.com of via 085 401 2444.

Wil je alsnog meedoen? De aanbieding voor 39.- euro blijft geldig t/m 31 januari! Na het kopen van het VIP-pakket kan je 12 maanden lang gebruik maken van de Recharge-omgeving!

Maak gebruik van de aanbieding:

Meld je aan via deze link, scroll naar onderen, kies voor het VIP-account, gebruik de kortingscode dehippevegetarier en schrijf je in voor de 7 Day Recharge (12 maanden geldig, inclusief het boek dat wordt thuis gestuurd) voor -in plaats van 99.- euro.

Zodra jij je hebt aangemeld voor het programma, ontvang je een mail met je inloggegevens. In de member area vind je alle informatie waarmee jij je kunt voorbereiden op je 7 Day Recharge.

Klaar voor de start? Recharge! Wil je het niet alleen doen? Meld je dan vooral aan op de Recharge Facebookpagina en deel je ervaringen en mij en andere lezers!