Recharge: start van je dag

dinsdag 26 januari 2016

Recharge dag 2! Dat moet best een shock geweest zijn gisteren: een half uur eerder opstaan dan normaal, zonder snoozen. Yogasessie, koude douche en daarna rustig ontbijten. Wacht een ochtendprogramma! Maar eerlijk is eerlijk, het ging misschien niet helemaal vanzelf, maar voelde je eenmaal op kantoor lekker? Kiplekker denk ik! Ik tenminste wel en anders beloof ik je dat dat nog gaat komen deze week. In dit blog wat tips om het straffe ochtendprogramma makkelijker door te komen.

Opstaan
Een half uur eerder opstaan, zonder te snoozen. Tja, daar kan je weinig gouden tips voor geven, dat is gewoon een kwestie van doen. En je zult zien: als je het eenmaal een paar dagen achter elkaar gedaan hebt, begint je lichaam al te wennen en wie weet word je eind deze week zelfs wakker voor de wekker! Wat wel belangrijk is: zoek een tune uit waar je blij van wordt smorgens. Klassieke muziek? Fluitende vogels? Yogadeuntje? Radio? Of misschien zo’n wake-up light? Dat is voor iedereen verschillend, maar het moet je rustig wakker maken, zonder te schrikken. Verder word ik direct ongelukkig als ik met m’n blote voeten op de koude vloer moet stappen – extra reden om te blijven liggen – dus zorg ik voor een vloerkleed of sloffen naast m’n bed. Een goed begin is het halve werk!

Yogasessie
In de 7 Day Recharge omgeving vind je twee verschillende yoga-filmpjes met oefeningen begeleid door Femke Zeeman, beiden goed voor het starten van je spijsvertering en het opwekken van energie. De lange variant duurt 18 minuten, de korte variant duurt 10 minuten. Sowieso zou ik de eerste keer kiezen voor de lange sessie. Hierin volgen de oefeningen elkaar rustig op en gaan tekst en beeld gelijk op. Zo krijg je alles goed uitgelegd en kan je de volgende keer eventueel de kortere variant doen. Als je de tijd hebt zou ik echter altijd voor de 18-minuten-sessie kiezen. Tien minuten is zo voorbij en is voor mij net te kort om helemaal te ontspannen, bij achttien minuten voel je je lichaam echt wakker worden, begint de energie te stromen en heb je een hele fijne rustige start van je ochtend.

Koude douche
En dan die douche… 3 minuten koud afdouchen op 20 circa 20 graden. Wat heb ik staan springen onder die koude straal de eerste keer! Ik heb geen thermostaatkraan dus mijn eerste probleem was al: wat is 20 graden? Ik ging er maar vanuit dat dat ongeveer zo koud als mogelijk is, en daar word je echt niet vrolijk van in de winter. Maar wel iets wat ik heel graag wilde leren, want schijnt super goed te zijn voor je huid en haar! Dus hopla, timer erbij en ik heb het gedaan. Eerlijk is eerlijk: ik kan zeggen het went. Maar tot die tijd, hier een paar tips uit eigen ervaring: zet een badmuts op je hoofd, staat verschrikkelijk, maar dan voorkom je de brain-freeze en niets is zo naar als een koud hoofd. Dames, houd je armen gekruist voor je borsten want die kunnen helemaal niet tegen de kou. Blijf vervolgens rustig door ademen, maak je niet te druk, ga niet lopen springen en probeer te ontspannen. Durf je het niet in één keer aan? Zet de douche dan iedere minuut een tikje kouder en ga tot het uiterste. Nog steeds geen idee of dat nu 20 graden is, maar zo leer je wel koud douchen! En daarna? Heerlijk gloeiend aan het ontbijt.

Tot slot: neem er de tijd voor! Dit is jouw ochtend, en zo’n goede start is echt het beste begin van je dag. Als je een half uur eerder opstaat dan normaal dan lukt het allemaal makkelijk, maar neem die tijd dus ook echt. Anders ga je alsnog stressend naar kantoor, en dan was de goede start voor niets.

Geniet van je dag vandaag en zet ‘m op!

Vragen? Het Recharge-team staat altijd voor je klaar! Je kan hen bereiken via een mailtje naar info@7dayrecharge.com of via 085 401 2444.

Wil je alsnog meedoen? De aanbieding voor 39.- euro blijft geldig t/m 31 januari! Na het kopen van het VIP-pakket kan je 12 maanden lang gebruik maken van de Recharge-omgeving!

Maak gebruik van de aanbieding:

Meld je aan via deze link, scroll naar onderen, kies voor het VIP-account, gebruik de kortingscode dehippevegetarier en schrijf je in voor de 7 Day Recharge (12 maanden geldig, inclusief het boek dat wordt thuis gestuurd) voor -in plaats van 99.- euro.

Zodra jij je hebt aangemeld voor het programma, ontvang je een mail met je inloggegevens. In de member area vind je alle informatie waarmee jij je kunt voorbereiden op je 7 Day Recharge.

Klaar voor de start? Recharge! Wil je het niet alleen doen? Meld je dan vooral aan op de Recharge Facebookpagina en deel je ervaringen en mij en andere lezers!