Gekarameliseerde spruiten uit de oven
Isabel Boerdam

Gekarameliseerde spruiten uit de oven

dinsdag 25 februari 2014
Naar recept

Zo fijn op een winterse avond: gekarameliseerde groenten die stomend uit de oven komen. De ietwat wrange spruiten in combinatie met de ahornsiroop, de aardse broccoli, de notige rucola en de zoete cranberries zijn een geweldige combinatie. Onverwacht gezond comfort food!

Ingrediënten

Voor

4

personen

Voor de groenten:

Extra:

Combineren met bruine rijst of een stevig stuk oerbrood.

Hoe maak je deze gekarameliseerde spruiten?

Stap 1

Verwarm de oven voor op 200 graden.

Stap 2

Verwijder de buitenste bladeren van de spruitjes en snij ze door het midden. Snij de roosjes van de broccoli en leg de groenten op twee aparte ovenplaten (kan ook op één, maar de broccoli moet er eerder uit). Meng de olijfolie met de ahornsiroop en de balsamico azijn en verdeel over de groenten, voeg zout en peper toe naar smaak.

Stap 3

Rooster de spruiten gedurende 40 minuten en de broccoli gedurende 20 minuten terwijl je ze af en toe omspatelt (wel in de gaten houden!). Wees niet bang om ze flink te laten karameliseren en bruin te laten worden.

Stap 4

Zodra de groenten klaar zijn, laat ze afkoelen tot eettemperatuur en meng dan met de rucola en de cranberries. Breng op smaak en voeg eventueel meer dressing toe naar wens. Heerlijk met bruine rijst of een stevig stuk oerbrood. Je bent klaar om te serveren!

Bron: Love and Lemons. Respect voor dit prachtige kookblog!

Lees ook

Snacken in januari: plantaardige tussendoortjes die wél werken
  • 14 January 2026

Snacken in januari: plantaardige tussendoortjes die wél werken

Het mag dan wel januari zijn, maar dat betekent niet dat snacken verboden is

  • Karlijn Swaen
Artikel bekijken
Volg nu het WhatsApp-kanaal van De Hippe Vegetariër!
  • 25 November 2025

Volg nu het WhatsApp-kanaal van De Hippe Vegetariër!

Heb jij soms geen tijd om dagelijks alle blogs, social posts en recepten bij te houden

  • Redactie
Artikel bekijken
Maak jouw Veganuary extra lekker met ons Volwaardig Vegan e-book
  • 01 January 2026

Maak jouw Veganuary extra lekker met ons Volwaardig Vegan e-book

Het nieuwe jaar is begonnen: hét moment waarop veel mensen nieuwsgierig worden naar plantaardig eten

  • Karlijn Swaen
Artikel bekijken

0 Reacties

Een reactie geven

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met een *.