Buffalo wings zijn een van de meest geliefde snacks in Amerika. Het gezonde en vegetarische alternatief van bloemkool in plaats van kip maakt nu ook zijn intrede! Deze snack wordt steeds populairder, dus hoog tijd om hem zelf te maken! In het kookboek Superveg van Celia Brooks staat dit goddelijke recept voor krokante bloemkoolwings in jasje van cornflakes! Maak er hete saus bij om te dippen en smullen maar!
Ingrediënten
keukenzout
250 g bloemkoolroosjes, zo groot als walnoten, ca. 2-3 cm
100 g cornflakes (het liefst ongezoet en zonder additieven)
zeezout
2 eieren
kokosoliespray of een andere oliespray
Voor de hete saus
1 el kokosolie of extra vergine olijfolie
4 el tomatenketchup
1/2 tl sriracha of een andere hete chilisaus
2 tl appelciderazijn of rijstazijn
1 tl lichte sojasaus
1 kleine knoflookteen, geperst, of 1/2 tl knoflookpoeder
Bereidingswijze
1. Breng in een pan ruim gezouten water aan de kook. Voeg de bloemkoolroosjes toe en blancheer ze 1 minuut. Haal ze uit de pan en spoel ze af onder koud water tot ze zijn afgekoeld. Laat ze goed uitlekken.
2. Verwarm de oven voor tot 200 C en bekleed een bakplaat met bakpapier. Doe de cornflakes in een keukenmachine en pulseer tot ze zeer fijne broodkruimels lijken. Schud ze in een ondiepe kom en roer er een flinke mespunt zeezout door.
3. Klop de eieren los in een kleine kom. Wentel elk roosje eerst door de cornflakes, dan door het ei en vervolgens opnieuw door de cornflakes. Leg ze op de bakplaat.
4. Bespray elk stukje bloemkool een paar keer met olie. Bak ze 20 minuten in de oven, of tot de roosjes stevig en knapperig zijn.
5. Maak intussen de hete saus: meng alle ingrediënten in een kleine steelpan en breng al roerend aan de kook. Haal de pan van het vuur, breng op smaak met zout en peper en zet even weg.
6. Zodra de bloemkoolwings klaar zijn, giet je de hete saus in een serveerschaaltje en schep je de wings op een grote schaal. Meteen opeten!
Heb jij dit recept gemaakt? Verras ons dan met jouw creatie in een reactie op de website, Facebook of Instagram. We zijn benieuwd!
Superveg
Celia Brooks
Good Cook
€25,95
Ingrediënten
keukenzout
250 g bloemkoolroosjes, zo groot als walnoten, ca. 2-3 cm
100 g cornflakes (het liefst ongezoet en zonder additieven)
zeezout
2 eieren
kokosoliespray of een andere oliespray
Voor de hete saus
1 el kokosolie of extra vergine olijfolie
4 el tomatenketchup
1/2 tl sriracha of een andere hete chilisaus
2 tl appelciderazijn of rijstazijn
1 tl lichte sojasaus
1 kleine knoflookteen, geperst, of 1/2 tl knoflookpoeder
Bereidingswijze
1. Breng in een pan ruim gezouten water aan de kook. Voeg de bloemkoolroosjes toe en blancheer ze 1 minuut. Haal ze uit de pan en spoel ze af onder koud water tot ze zijn afgekoeld. Laat ze goed uitlekken.
2. Verwarm de oven voor tot 200 C en bekleed een bakplaat met bakpapier. Doe de cornflakes in een keukenmachine en pulseer tot ze zeer fijne broodkruimels lijken. Schud ze in een ondiepe kom en roer er een flinke mespunt zeezout door.
3. Klop de eieren los in een kleine kom. Wentel elk roosje eerst door de cornflakes, dan door het ei en vervolgens opnieuw door de cornflakes. Leg ze op de bakplaat.
4. Bespray elk stukje bloemkool een paar keer met olie. Bak ze 20 minuten in de oven, of tot de roosjes stevig en knapperig zijn.
5. Maak intussen de hete saus: meng alle ingrediënten in een kleine steelpan en breng al roerend aan de kook. Haal de pan van het vuur, breng op smaak met zout en peper en zet even weg.
6. Zodra de bloemkoolwings klaar zijn, giet je de hete saus in een serveerschaaltje en schep je de wings op een grote schaal. Meteen opeten!
Heb jij dit recept gemaakt? Verras ons dan met jouw creatie in een reactie op de website, Facebook of Instagram. We zijn benieuwd!
Superveg
Celia Brooks
Good Cook
€25,95
Lees ook
Recepten
- 15 September 2025
Hou de zomer vast: 3 vegetarische klassiekers met een verrassende twist
De zon laat zich misschien minder vaak zien en de avonden worden alweer korter, maar dat betekent niet dat de zomer voorbij hoeft te zijn
- Karlijn Swaen
Recepten
- 05 September 2025
Parelcouscous bowl met gestoomde groente en crispy maïs
We zijn altijd op zoek naar nieuwe manieren om gezond én lekker te eten, zonder dat je uren in de keuken hoeft te staan
- Karlijn Swaen
In mijn keuken
- 08 September 2025
Granola test: welke granola is het lekkerst én het gezondst?
Granola is niet meer weg te denken van de ontbijttafel
- Karlijn Swaen
1 Reacties
Gefrituurde bloemkoolroosjes met een jasje van bierbeslag met hete rode saus, favoriet hier.
11:53 19 januari 2024Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met een *.
Een reactie geven
Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met een *.