5 tips om je gezonde routine weer op te pakken na de zomer

Wees bewust

We beginnen dit lijstje met misschien wel de belangrijkste stap: bewustwording. Bewust eten kun je op allerlei manieren toepassen en helemaal afstemmen op wat voor jou werkt. In de kern betekent het simpelweg dat je stilstaat bij wat je eet en er echt aandacht aan geeft. Kleine dingen maken daarbij al een groot verschil. Leg bijvoorbeeld je telefoon weg tijdens het avondeten, zet de tv eens uit en proef écht wat er op je bord ligt. Of denk al een stapje eerder na door een boodschappenlijstje te maken, zo maak je bewustere keuzes nog vóórdat je gaat koken.

Kook zelf

Na die relaxte zomer is het best weer even schakelen. Terug naar school of werk betekent vaak volle dagen, veel prikkels en een hoofd dat overloopt van informatie. Logisch dat je dan snel grijpt naar een kant-en-klare maaltijd of een bezorgapp. Toch weet je stiekem wel: zelf koken is vaak een stuk gezonder (én lekkerder!).

Maak het jezelf makkelijk door in het weekend of begin van de week alvast boodschappen in huis te halen. Zoek snelle, gezonde recepten op en bereid kleine dingen voor. Kook alvast een saus, snijd alvast wat groenten of maak een salade die je meerdere dagen kunt gebruiken. Zo hoef je op drukke dagen veel minder moeite te doen. En het mooie? Door zelf te koken pak je meteen ook tip één mee: bewust eten! Win-win 😉. En mocht je écht een keer geen puf hebben, kies dan bewust voor een gezonde afhaaloptie.

Plan je workouts

Sporten met een druk school- of werkschema kan soms onmogelijk lijken, maar niets is minder waar! Wanneer jij je workouts van tevoren inplant zal je ze eerder uitvoeren. Dus fiets jij uit school of je werk langs een sportschool? Zorg dat je dan ’s ochtends je sportspullen meeneemt!

Geen sportschool abonnement? Kies de avond van tevoren al welke home workout je wil gaan doen. Het kan natuurlijk zijn dat je inmiddels een beetje uitgekeken bent op de sportschool of die eindeloze home workouts. Ook daar is een oplossing voor! Strik bijvoorbeeld een paar vrienden voor een potje padel of ga een stuk hardlopen. Mocht je toch geen tijd hebben voor deze sportieve activiteiten, probeer dan op de fiets naar school of werk te gaan! Dan heb je toch een dagelijkse dosis beweging gehad.#7 productCarouselLayoutTitleProductsClick to choose

Drink veel water

Hydrateren kun je leren! Maar voordat je verder leest: vul een glas met water en drink hem leeg.

Genoeg water drinken is belangrijk om ons vochtbalans op peil te houden en verbetert zelfs ons concentratievermogen. Iets wat we in deze eerste weken allemaal wel kunnen gebruiken, toch? Zorg dat je altijd een flesje water bij je draagt en deze minimaal twee keer per dag vult. Ben je de smaak van water zat? Drink dan water met suikervrije limonade of met schijfjes citroen of komkommer, om het zo een beetje up te spicen!

Leef gebalanceerd

Dat de zomer dan nu voorbij is, wil natuurlijk niet zeggen dat we helemaal stoppen met genieten. Dit is misschien wel één van de belangrijkste tips in dit rijtje. Wanneer je jezelf dat ene chocolaatje verbiedt of dat ene glas wijn van jezelf moet laten staan, wordt het verlangen alleen maar groter. Dus neem dat glas wijn of stukje chocolade, maar let op de hoeveelheid. Een hele fles of reep is overbodig natuurlijk!