6 x de beste probiotica voor vegetariërs

Wat is probiotica?

Probiotica zijn levende micro-organismen, voornamelijk bacteriën en gisten, die een positief effect hebben op je gezondheid, vooral op je darmen. Je kunt ze zien als de "goede" bacteriën die de balans in je darmflora helpen herstellen en ondersteunen. Ze komen van nature voor in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, en zuurkool, maar worden ook vaak toegevoegd aan supplementen. Door regelmatig probiotica binnen te krijgen, kun je je spijsvertering verbeteren, je immuunsysteem versterken en zelfs je humeur positief beïnvloeden.

Nu is er een enorme markt aan verschillende merken die probiotica aanbieden. We kunnen ons voorstellen dat je daarom soms kwijt bent welke er nu echt goed zijn en welke je beter niet kunt kopen. Waar je op moet letten bij het kopen van de beste probiotica voor jou, dat lees je hieronder.

Waar moet je op letten bij de aanschaf van probiotica?

Bij het kopen van probiotica let je op de volgende punten:

• 
  

  Soorten bacterien (stammen): Elke bacteriestam in probiotica heeft een specifieke werking. Let erop dat het product de juiste stammen bevat voor jouw doel, bijvoorbeeld:

  
  
  
  
  • 
    

    Lactobacillus en Bifidobacterium zijn veelvoorkomende stammen die vaak worden gebruikt voor darmgezondheid.

    
    
  
  
  • 
    

    Saccharomyces boulardii kan helpen bij diarree en darmontstekingen.

    
    
  
  
  • 
    

    Sommige stammen zijn specifiek gericht op het ondersteunen van het immuunsysteem.

    
    
  
  
  
  


• 
  

  Aantal levensvatbare organismen: Colony Forming Units (CFU) geeft aan hoeveel levende bacteriën er per dosis aanwezig zijn. Een goede probiotica bevat meestal tussen de 1 miljard en 100 miljard CFU per portie, afhankelijk van de specifieke behoefte.

  
  


• 
  

  Multistammen of enkelstammen: Afhankelijk van jouw specifieke behoefte.

  
  
  
  
  • 
    

    Multistammen (combinaties van verschillende soorten bacteriën) kunnen veelzijdiger zijn omdat ze verschillende gezondheidsvoordelen kunnen bieden.

    
    
  
  
  • 
    

    Enkelstammen kunnen juist beter zijn voor specifieke problemen. Kies een product dat aansluit bij jouw specifieke gezondheidsdoelen.

    
    
  
  
  
  


• 
  

  Stabiel product: Kies probiotica die stabiel zijn tot de houdbaarheidsdatum, wat betekent dat de bacteriën levend blijven gedurende de hele periode. Let op de verpakking voor informatie over de stabiliteit.

  
  


• 
  

  Toevoegingen en vulstoffen: Controleer op onnodige vulstoffen, conserveermiddelen, zoetstoffen of andere additieven, vooral als je gevoelig bent voor bepaalde ingrediënten.

  
  


• 
  

  Keurmerken: Kies voor wetenschappelijk geteste en gecertificeerde producten.

  
  

Wat vinden wij de beste probiotica

Nu we weten waar we op moeten letten bij het kopen van probiotica, delen we graag onze favoriete merken! We vertellen ook waarom we zo'n fan zijn en wat we soms minder fijn vinden bij de merken.

Toevoeging van prebiotica

Zoals je ziet wordt er aan veel, volgens ons de beste probiotica's, prebiotica toegevoegd. Prebiotica en probiotica spelen verschillende, maar complementaire rollen in je spijsverteringssysteem:

1. 
   

   Probiotica: Dit zijn levende micro-organismen (meestal bacteriën of gisten) die, wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden ingenomen, een gezondheidsvoordeel bieden. Ze helpen bij het handhaven van een gezonde balans van bacteriën in je darmen en kunnen bijdragen aan een betere spijsvertering en een sterk immuunsysteem.

   
   


2. 
   

   Prebiotica: Dit zijn onverteerbare voedingsstoffen die fungeren als voedsel voor de goede bacteriën in je darmen. Ze helpen de groei en activiteit van probiotische bacteriën te stimuleren en verbeteren daardoor hun effectiviteit.

   
   

Wanneer prebiotica aan probiotica worden toegevoegd, gebeurt dit om de volgende redenen:

• 
  

  Versterking van effectiviteit: Prebiotica bieden een voedingsbron voor de probiotica, waardoor deze bacteriën beter kunnen overleven en zich kunnen vermenigvuldigen in je darmen. Dit versterkt het effect van de probiotica.

  
  


• 
  

  Synergie: Door de combinatie van probiotica en prebiotica (vaak aangeduid als synbiotica) profiteer je van een synergetisch effect, waarbij beide componenten elkaar aanvullen en een gezonder darmmicrobioom bevorderen.

  
  


• 
  

  Verbeterde overleving: Prebiotica kunnen helpen bij het beschermen van probiotica tegen een ongunstige omgeving in de maag en darmen, waardoor ze beter intact en actief de darmen bereiken.

  
  

Door prebiotica toe te voegen aan probiotische supplementen, kan de algehele effectiviteit van het supplement worden vergroot en kan het helpen bij het verbeteren van de darmgezondheid op een meer holistische manier.

Samenvatting

Het is natuurlijk het belangrijkste dat je uitzoekt welke merk voor jou de beste probiotica is. Door uitproberen, of advies van de dokter, kom je erachter welk probiotica stammen en de hoeveelheid bacteriën hiervan goed voor jou werkt en een positieve invloed heeft op jouw darmen. Let er wel op dat je bij medicijngebruik altijd even checkt met jouw arts of het verstandig is om probiotica te slikken. Vraag altijd bij twijfel en bij andere klachten.