Trend alert: Niet diëten, maar intuïtief eten

Waarom diëten niet altijd werkt

Als je een dieet hebt ontdekt dat voor jou werkt, is dat natuurlijk geweldig. Maar diëten is niet voor iedereen effectief. Strikte diëten leggen vaak veel beperkingen op, waardoor ze moeilijk vol te houden zijn op lange termijn. Stel dat je dol bent op chocolade en het nooit mag eten tijdens je dieet, dan is dat natuurlijk ontzettend zwaar. De kans is groot dat je uiteindelijk terugvalt in je oude gewoontes, wat het jojo-effect veroorzaakt. Dit betekent dat de kilo's die je tijdens het dieet bent kwijtgeraakt, er na het dieet weer bijkomen. Dat is natuurlijk frustrerend na al je inspanningen. Als diëten niet voor jou werkt, kan intuïtief eten wellicht de oplossing zijn.

Wat is intuïtief eten?

Intuïtief eten draait om het opnieuw leren luisteren naar je lichaam. Door al die verschillende diëten en regels zijn we vergeten om echt te begrijpen wat ons lichaam nodig heeft. Bij intuïtief eten laat je je niet leiden door strenge regels, maar door je eigen gevoelens. Voel je honger? Dan eet je. Heb je zin in chocolade? Geweldig, neem het! Het draait om het begrijpen van je lichaam en ontdekken wat voor jou werkt, want iedereen is anders. Het mooie aan intuïtief eten is dat je jezelf geen strikte beperkingen oplegt. Hierdoor wordt het makkelijker om een gebalanceerd dieet te handhaven. Je hoeft niet altijd perfect gezond te eten, zolang het maar grotendeels gezond is. Als je bijvoorbeeld zin hebt in iets zoets, is dat helemaal prima. Door af en toe te genieten van zoetigheid, verklein je zelfs de kans op eetbuien.

Laat eetregels los

Je hebt waarschijnlijk een aantal eetregels waar je je aan houdt, zoals niet eten na 10 uur 's avonds of het vermijden van koolhydraten. Het overtreden van deze regels kan gevoelens van schuld veroorzaken, wat kan leiden tot eetbuien. Probeer deze regels los te laten. Voeding is niet zwart-wit; er is geen duidelijke scheidslijn tussen gezonde en ongezonde voeding. Als je af en toe van een gebakje wilt genieten, is dat niet per se slecht. Het loslaten van deze regels kan je helpen om een betere relatie met voeding te ontwikkelen.

Leer je lichaam kennen

Als je gewend bent aan diëten en strikte eetschema's, kan het lastig zijn om hiervan af te stappen. Je zult moeten ontdekken wat voor jouw lichaam werkt. Probeer te achterhalen op welk moment van de dag je het meest honger hebt. Heb je 's ochtends meer trek dan 's avonds? Eet dan je grootste maaltijd in de ochtend in plaats van 's avonds. Ontdek hoeveel voeding je nodig hebt om verzadigd te zijn. Misschien heb je een snelle stofwisseling en heb je meer eten nodig. Eet je liever meerdere kleine maaltijden of drie grote maaltijden? Leer je lichaam kennen en ontdek wat het beste voor jou werkt!

Eet bewust

Veel mensen eten zonder echt bewust te zijn van wat ze eten. Als je tijdens het eten tv kijkt of op je telefoon bezig bent, ben je onbewust aan het eten. Probeer je telefoon weg te leggen en echt te genieten van je maaltijd. Bewust eten heeft verschillende voordelen. Door bewust te eten, kauw je beter, waardoor je meer voedingsstoffen uit je voeding haalt en sneller verzadigd raakt. Door bewust te eten kun je ook meer genieten van de smaken en texturen van je eten. Bovendien maak je van je eetmoment meteen een rustmomentje.

Ga op ontdekking

Nu je alle restricties hebt losgelaten, staat er een wereld van mogelijkheden voor je open. Hiermee bedoelen we niet alleen snoep en koek. Bij veel diëten wordt bijvoorbeeld fruit beperkt vanwege het suikergehalte, of wordt kaas afgeraden vanwege het vetgehalte. Nu je alles mag eten, kun je echt ontdekken wat je lekker vindt. Welke gezonde producten zijn jouw favoriet? Welke minder gezonde producten wil je af en toe eten? Ga op ontdekking en vind een eetpatroon dat jou gelukkig en gezond maakt!