Lichaamsbeweging heeft nog meer voordelen dan je dacht

1: Sneller metabolisme

Hoe meer lichaamsbeweging, hoe sneller je metabolisme. En hoe sneller je metabolisme, hoe sneller je calorieën verbrandt. Dat is fijn als je wat kilo’s kwijt wilt of wilt voorkomen dat je aankomt.

De snelheid van je metabolisme wordt beïnvloed door allerlei factoren. Op sommige factoren heb je geen invloed. Bijvoorbeeld je leeftijd en lengte. Lichaamsbeweging is een belangrijke factor waar je wel invloed op hebt.

Hier vind je meer tips om je metabolisme te versnellen.

2: Minder stress

Lekker bewegen is een goede manier om stress te verminderen. En dat is zeker welkom. Door onze gehaaste manier van leven hebben we vaak te veel stress. We staan te veel “aan”. En die stress heeft een groot effect op onze gezondheid. Ontspannen is dus van groot belang. Lichaamsbeweging helpt je hierbij. Het kan je simpelweg helpen om je hoofd leeg te maken. Ook helpt het om je hormoonhuishouding op orde te krijgen.

Als je beweegt, breek je cortisol af. Dit is het belangrijkste stresshormoon. Tegelijkertijd maak je juist meer endorfine aan. Dit is een gelukshormoon dat zorgt voor een ontspannen gevoel en een beter humeur.

3: Beter slapen

Overdag bewegen zorgt ervoor dat je ’s nachts beter slaapt. Dat heeft onder andere te maken met het lagere stressniveau. Daarnaast kan lichaamsbeweging er ook voor zorgen dat je meer melatonine aanmaakt als het tijd is om te slapen. Melatonine is ook weer een hormoon. Het maakt je slaperig en zorgt ervoor dat je makkelijk in slaap valt en dat je goed doorslaapt.

Goed om te weten: matige inspanning kan prima kort voor het slapengaan. Bijvoorbeeld wandelen of wat rek- en strekoefeningen. Wil je intensief sporten? Dan kun je dit beter eerder op de dag doen, anders kan het ervoor zorgen dat je juist minder goed slaapt.

4: Meer energie

Lichaamsbeweging geeft je meer energie. Dat lijkt misschien tegenstrijdig, omdat bewegen natuurlijk energie kost. Toch word je energieker door te sporten. Dat komt onder andere doordat sporten je bloedsomloop verbetert. Je spieren en organen krijgen dan meer zuurstof en voedingsstoffen. Dit helpt je lichaam om efficiënter te werken, waardoor je minder snel vermoeid bent. 

Ook endorfine speelt hierbij weer een rol. Dit hormoon geeft je namelijk niet alleen een goed humeur, het zorgt er ook voor dat je jezelf energieker voelt.

5: Sterkere botten

Dat lichaamsbeweging onze spieren sterker maakt weten we allemaal wel, maar wist je dat het ook een positief effect heeft op je botten? Sporten helpt om je botten gezond en sterk te houden. Het verhoogt de botdichtheid. Dit verkleint de kans op botbreuken en blessures. 

6: Sterker immuunsysteem

Regelmatig sporten zorgt ervoor dat je minder snel last hebt van een verkoudheid of griepje. Het versterkt je immuunsysteem op verschillende manieren:

• 
  

  De betere doorbloeding zorgt ervoor dat immuunsysteemcellen sneller door je lichaam reizen en zo efficiënter ziekteverwekkers kunnen bestrijden.

  
  


• 
  

  Lichaamsbeweging verbetert je nachtrust en een goede nachtrust is erg belangrijk voor je immuunsysteem.

  
  


• 
  

  Hoe meer stress, hoe zwakker je immuunsysteem. Doordat sporten helpt om stress te verminderen, draagt het dus ook weer bij aan een sterke weerstand.

  
  

7: Gezondere hersenen

Lichaamsbeweging heeft een sterk effect op onze hersenen. Dit heeft ook weer te maken met de doorbloeding. Een betere doorbloeding betekent meer zuurstof en meer voedingsstoffen voor onze hersenen. Dat komt de aanmaak van nieuwe hersencellen ten goede en versterkt de verbindingen tussen neuronen. Hierdoor worden je geheugen en je concentratie beter.