Nooit gedacht dat deze 9 voedingsmiddelen zó goed zouden zijn voor je haar

Paprika

Denk jij bij vitamine C ook meteen aan sinaasappels? Dat is inderdaad een goede bron, maar rode en gele paprika’s scoren nog beter. In de groene variant zit een stuk minder vitamine C. Maar wel meer vitamine A. Vitamine A en C zijn allebei belangrijk voor mooie lokken. Vitamine A helpt bij een gezonde haargroei en bij je talgproductie. De talg van je hoofdhuid helpt om je haar gezond en gehydrateerd te houden. Vitamine C is onmisbaar voor de aanmaak van collageen, wat ons kapsel hard nodig heeft.

Spinazie

Spinazie is echt krachtvoer. Het zit bomvol vitamine A, vitamine C, ijzer en foliumzuur. Allemaal stoffen die belangrijk zijn voor je haar. IJzer heb je bijvoorbeeld nodig voor de aanvoer van zuurstof naar je haarzakjes. Gezonde haarzakjes = gezond haar. En de vitamine C zorgt er weer voor dat je dit ijzer beter opneemt. Foliumzuur is belangrijk voor de celgroei van je haar, huid en nagels.

Zoete aardappel

Zoete aardappelen zijn ook een geweldige bron van vitamine A. Met één aardappel krijg je al ruimschoots de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid binnen. Ook zit er een goede hoeveelheid vitamine B2, B3, C en E in.

Noten

Zin om wat lekkers te knabbelen dat ook nog eens goed voor je is? Neem een handje noten. Die worden gelinkt aan een goede haargroei. Dat is te danken aan de gezonde vetten, zink en vitamine B en E.

Zaden en pitten

Zaden en pitten zitten net als noten bomvol voedingsstoffen waar je haar blij van wordt. Neem dus ook regelmatig wat zaden of pitten als tussendoortje. Of voeg ze toe aan je salades, havermout of yoghurt.

Linzen

Linzen zijn een goede bron van eiwitten. Eiwitten zijn de bouwstenen van je lichaam, inclusief je haar. Je haarzakjes bestaan voor een groot deel uit eiwit. Een tekort aan eiwitten kan daarom zelfs voor haaruitval zorgen. Ook fijn: linzen bevatten veel ijzer, wat ook goed is voor je haar. Neem voeding die rijk is aan vitamine C bij je linzen maaltje voor een goede opname.

Bonen

Bonen zijn ook een goede bron van eiwitten. En er zit veel zink in. Zink is essentieel voor je haarzakjes, een gezonde haargroei en het voorkomen van haaruitval. 

Tempeh

Ook tempeh is een goede eiwitbron. En het is rijk aan een stofje waar je waarschijnlijk nog nooit van hebt gehoord: spermidine. Spermidine wordt gelinkt aan een gezonde haargroei en langer haar.

Mango

Mango is ook een goede bron van spermidine. Deze tropische vruchten leveren ook meteen veel vitamine C en een redelijke hoeveelheid vitamine E.

In het kort

Gezond en mooi haar krijg je niet alleen van haarproducten. Goede voeding met voldoende vitamines, mineralen en eiwitten zijn net zo belangrijk! Deze voedingstips zijn voorbeelden van producten die goed zijn voor je haar, maar je kunt natuurlijk ook ander eten kiezen dat deze voedingsstoffen bevat. Hier nog één keer onze top 9 voedingsmiddelen die goed zijn voor je haar:

• 
  

  Paprika

  
  


• 
  

  Spinazie

  
  


• 
  

  Zoete aardappel

  
  


• 
  

  Noten

  
  


• 
  

  Zaden en pitten

  
  


• 
  

  Linzen

  
  


• 
  

  Bonen

  
  


• 
  

  Tempeh

  
  


• 
  

  Mango