Nu het weer kouder wordt: 7 x de beste multivitamine

Waar let je op bij het kopen van een multivitamine?

Voordat je de winkel in stapt is het handig om wat informatie te vergaren over wat een multivitamine nu goed maakt. Er staat namelijk nogal wat in het schap van de multivitamine supplementen! Dus voordat je in paniek niet meer weet wat je moet kopen, kijk eens naar onderstaande punten.

1. 
   

   Kwaliteit van de ingrediënten: Het is natuurlijk fijn om te weten of de ingrediënten in jouw multivitamine van goede kwaliteit zijn. Controleer of het supplement de juiste hoeveelheden bevat van de belangrijkste voedingsstoffen die jij nodig hebt. Daarnaast worden sommige vormen van bepaalde vitamines of mineralen beter opgenomen door het lichaam, bijvoorbeeld magnesiumcitraat in plaats van magnesiumoxide.

   
   


2. 
   

   Leeftijd en geslacht: Val jij onder een bepaalde doelgroep, zoals kinderen, vrouwen of ouderen? Let dan op of de multivitamine geschikt is voor deze doelgroep. Vrouwen hebben bijvoorbeeld vaak specifieke behoeften aan calcium, ijzer en foliumzuur, waar ouderen meer behoefte hebben aan vitamine D en vitamine B12.

   
   


3. 
   

   Allergieën en intoleranties: Controleer altijd het etiket als jij een intolerantie of allergie hebt voor een bepaalde stof. In supplementen kunnen deze stoffen namelijk net zo goed voorkomen!

   
   


4. 
   

   Vitamines A, D, E en K (vetoplosbare vitamines): Vetoplosbare vitamines kunnen zich ophopen in het lichaam, dus let erop dat je niet teveel binnenkrijgt. Vooral vitamine A kan bij hoge doses schadelijk zijn. Kijk dus goed naar de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) op het etiket en vermijd een multivitamine die ver boven deze aanbevelingen gaat.

   
   


5. 
   

   ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid): Let erop dat de doseringen niet veel hoger zijn dan de ADH, tenzij dit om medische redenen is aanbevolen door een arts. Te hoge doseringen van bepaalde vitaminen kunnen schadelijk zijn, terwijl te lage doseringen geen significant effect hebben.

   
   


6. 
   

   Prijs-kwaliteitverhouding: Goedkopere multivitaminen kunnen minder goed opneembare vormen van vitaminen en mineralen bevatten, of meer vulstoffen hebben. Duurdere producten bieden vaak hogere kwaliteit, maar dit betekent niet altijd dat ze beter zijn. Vergelijk de ingrediënten en doseringen om een goede prijs-kwaliteitverhouding te vinden.

   
   

Waar moet een goede multivitamine in ieder geval aan voldoen?

Een goede multivitamine moet in ieder geval de belangrijkste vitaminen en mineralen bevatten die nodig zijn voor een goede gezondheid. De precieze samenstelling kan variëren afhankelijk van persoonlijke behoeften, zoals leeftijd, geslacht en gezondheid. Over het algemeen zou een basis multivitamine in ieder geval een goede mix van essentiële vitamines moeten bevatten, zoals vitamine A, B's, C, D, E en K. Daarnaast ook essentiële mineralen, zoals calcium, magnesium, ijzer en kalium.

Daarnaast is het dus belangrijk om te kijken naar welke persoonlijke aandachtspunten er voor jou gelden. Denk hierbij aan een een zwangerschap, menopauze of een intensief sportprgramma waardoor je bijvoorbeeld extra magnesium nodig hebt.

7 x beste multivitamine

Is het verstandig om elke dag multivitamine te slikken?

Dagelijks een multivitamine slikken kan nuttig zijn om tekorten aan te vullen en je gezondheid te verbeteren, vooral als je dagelijkse voeding niet alle noodzakelijke voedingsstoffen bevat. Voor veel mensen is het echter niet altijd nodig, vooral als je een uitgebalanceerd eetpatroon hebt. Het is belangrijk om je persoonlijke behoeften en voedingspatroon te overwegen, en bij twijfel een zorgverlener te raadplegen om te bepalen of het voor jou geschikt is.

Multivitamine bij zwangerschap

Tijdens de zwangerschap kan het nemen van een multivitamine bijzonder waardevol zijn. Je lichaam heeft extra voedingsstoffen nodig om zowel jouw gezondheid als de ontwikkeling van je baby te ondersteunen. Multivitamines speciaal voor een zwangere vrouw (vaak aangeduid op de verpakking met mama) bevatten vaak verhoogde hoeveelheden foliumzuur, ijzer, en calcium. Deze stoffen zijn essentieel voor de gezonde groei van de baby en voor het voorkomen van tekorten bij jou.

Foliumzuur is cruciaal in de vroege stadia van de zwangerschap om neurale buisdefecten te voorkomen, en de verhoogde dosis ijzer helpt bij het voorkomen van bloedarmoede. Calcium is belangrijk voor de ontwikkeling van de botten van je baby. Het kiezen van een multivitamine die specifiek is ontwikkeld voor zwangerschap zorgt ervoor dat je de juiste hoeveelheden van deze belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Disclaimer

Het is altijd een goed idee om met je zorgverlener te praten voordat je begint met een multivitamine, vooral tijdens de zwangerschap. Zij kunnen je helpen bij het kiezen van een supplement dat het beste past bij jouw specifieke behoeften en situatie.