Zink: misschien niet het eerste waar je aan denkt als je supplementen in huis haalt, maar dit kleine mineraal is écht een krachtpatser. Het helpt je immuunsysteem een handje, ondersteunt je huid, haar en nagels en speelt zelfs een rol in je energieniveau. Kortom: een onmisbaar stofje! Maar… welk zink supplement kies je nou uit dat enorme aanbod? Geen zorgen, wij hebben het speurwerk al voor je gedaan. In dit artikel delen we 5 x de beste zink supplementen, zodat jij precies weet waar je moet zijn.
Onze productselectie
-
-
-
Nutribites – Zink Methionine
Zink - 60 plantaardige capsules - goed opneembare natuurlijke zink - Bevat 15 mg zink per capsule€ 14,00Naar recensie -
VitOrtho – Zink Bisglycinaat 15 mg + Koper 250 mcg
VitOrtho Zink bisglycinaat 15 mg en koper 250 mcg 60 vcaps€ 12,40Naar recensie -
Wat is zink eigenlijk?
Zink is een essentieel mineraal dat je lichaam zelf niet kan aanmaken, maar wél nodig heeft voor allerlei belangrijke processen. Denk aan de opbouw van eiwitten, wondgenezing, een goed werkend immuunsysteem en zelfs je smaak en reuk. Je haalt zink normaal gesproken uit voeding, zoals noten, zaden, peulvruchten en volkoren granen. Toch kan het soms lastig zijn om er genoeg van binnen te krijgen, zeker als je vegetarisch of vegan eet. En dáár komt een supplement goed van pas.
De beste zink supplementen op een rijtje
Mattisson – Zink Gluconaat 25 mg
Mattisson Zink Gluconaat is een mineraalpreparaat dat je goed zal helpen om je zinklevels op peil te houden. Zink draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem, ondersteunt de huid van binnenuit en helpt cellen beschermen tegen oxidatieve schade door UV-straling. Met 25 mg per tablet is dit supplement een krachtige aanvulling voor wie extra zink kan gebruiken.
Let wel op, voor sommige is het misschien te krachtig! Overleg dus eerst met de huisarts of je dit product kunt gebruiken.
€ 8,03
mattisson zink gluconaat 25 mg 60 tabletten
Wat we waarderen
- Bevat de goed opneembare vorm zinkgluconaat
- Ondersteunt huid, immuunsysteem en cellen tegen oxidatieve stress
- Praktisch: 1 tablet per dag is voldoende
- Geschikt als aanvulling voor vegetariërs en veganisten
Minpunten
- 25 mg per tablet is relatief hoog; kans op te veel zink bij langdurig gebruik
- Kan bij inname op lege maag maagklachten geven
- Alleen verkrijgbaar in tabletten, geen capsulevorm
Orthica Zink-15
Orthica Zink-15 is een veganistisch supplement dat 15 mg zink per tablet levert in de goed opneembare vorm van zinkbisglycinaat. Deze vorm maakt het zink makkelijker voor je lichaam om op te nemen. Daarnaast bevat het 1 mg koper als gluconaat, wat belangrijk is voor de werking van zink in je lichaam. Zink ondersteunt het immuunsysteem en draagt bij aan een normale hormoonhuishouding, gezonde huid, gezichtsvermogen en de bescherming van gezonde cellen en weefsels.
€ 12,56
Orthica
orthica zink-15 90 tabletten
Wat we waarderen
- Bevat aminozuurgebonden zink (bisglycinaat) voor betere opname
- Vrij van gluten, lactose, soja, gist en synthetische toevoegingen
- Duurzaam verpakt in 100% gerecycled plastic (rPET)
- Geschikt tijdens zwangerschap en borstvoeding
- Goede prijs-kwaliteitverhouding
Minpunten
- Bevat koper; bij te veel zink kan dit de balans verstoren
- Dosering van 1 tablet per dag; bij hogere behoefte wellicht niet voldoende
Nutribites – Zink Methionine
Nutribites Zink Methionine is een 100% plantaardig supplement dat 15 mg zink per capsule levert in de goed opneembare vorm van zinkmethionine. Deze organische vorm wordt door het lichaam beter opgenomen dan standaard zinksupplementen. Het supplement is kopervrij, wat de opname van zink verder optimaliseert. Zink ondersteunt het immuunsysteem, draagt bij aan gezond haar, huid en nagels en ondersteunt geheugen en leervermogen.
€ 14,00
zink - 60 plantaardige capsules - goed opneembare natuurlijke zink - bevat 15 mg zink per capsule
Wat we waarderen
- Bevat zinkmethionine, een zeer goed opneembare vorm van zink
- Kopervrij voor optimale opname
- Eenvoudige dosering: 1 capsule per dag
Minpunten
- Relatief duur in vergelijking met andere zinksupplementen in dit overzicht
- Bij hogere behoefte kan extra supplement nodig zijn
VitOrtho – Zink Bisglycinaat 15 mg + Koper 250 mcg
VitOrtho Zink Bisglycinaat combineert zink en koper in goed opneembare vormen voor optimale effectiviteit. Dit supplement ondersteunt het immuunsysteem, helpt bij het behoud van gezonde cellen en weefsels en draagt bij aan sterk haar, nagels en botten. De dosering is ideaal voor langdurig gebruik, en met de vegicaps is het geschikt voor vegetariërs en veganisten.
OrthoVitaal - zink supplement 50 mg
OrthoVitaal Zink 50 mg is een veganistisch supplement met uitsluitend organische zinkverbindingen, die door het lichaam goed worden opgenomen. De formule is verrijkt met calcium en koper voor een optimale synergie en betere opname. Zink ondersteunt het immuunsysteem, speelt een rol in celdeling en stofwisselingsprocessen, helpt bij de opbouw van eiwitten en draagt bij aan gezond haar, huid, nagels en gezichtsvermogen.
€ 10,39
orthovitaal zink 50 mg 60 tabletten
Wat we waarderen
- Organische zink voor optimale opname
- Verrijkt met calcium en koper voor een goede balans
- Ondersteunt immuunsysteem, celdeling en bescherming tegen oxidatieve stress
- Goede dosering voor wie extra zink nodig heeft
Minpunten
- Relatief hoge dosering; niet geschikt voor dagelijks gebruik zonder advies
- Alleen in tabletvorm beschikbaar
Hoeveel zink heb je nodig?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) zink verschilt per leeftijd, geslacht en situatie:
volwassen mannen hebben zo’n 9 mg per dag nodig
vrouwen circa 7 mg
zwangere vrouwen 9–11 mg
vrouwen die borstvoeding geven 12–13 mg.
Toch kan de werkelijke behoefte hoger liggen door factoren zoals dieet, gezondheid en lifestyle; veganisten of vegetariërs hebben bijvoorbeeld vaak extra nodig omdat plantaardige bronnen minder goed worden opgenomen, en stress, ziekte, medicijngebruik of intensief sporten kunnen de behoefte verhogen of juist de opname verlagen.
Een tekort aan zink kan zich uiten in haaruitval, broze nagels, verminderde reuk en smaak, een tragere wondgenezing, verminderde weerstand of zelfs nachtblindheid. Daarom bestaan er verschillende supplementen met uiteenlopende doseringen.
Zo bevatten de meeste standaard zinksupplementen rond de 15 milligram per dag, zoals Nutribites Zink Methionine of Orthica Zink-15, wat al boven de ADH ligt en voldoende kan zijn voor extra ondersteuning. OrthoVitaal Zink 50 mg is een veel hogere dosering, bedoeld voor mensen met een verhoogde behoefte of tijdelijke ondersteuning. Dankzij de organische vorm en de toevoeging van koper en calcium wordt de opname geoptimaliseerd en blijft het supplement veilig voor gebruik, mits niet langdurig en zonder advies van een deskundige.
Denk jij dat je voldoende zink binnenkrijgt?
Laat het ons weten in een reactie, op Facebook of op Instagram. We zijn benieuwd!
Lees ook
Recepten
- 15 September 2025
Hou de zomer vast: 3 vegetarische klassiekers met een verrassende twist
De zon laat zich misschien minder vaak zien en de avonden worden alweer korter, maar dat betekent niet dat de zomer voorbij hoeft te zijn
- Karlijn Swaen
Recepten
- 05 September 2025
Parelcouscous bowl met gestoomde groente en crispy maïs
We zijn altijd op zoek naar nieuwe manieren om gezond én lekker te eten, zonder dat je uren in de keuken hoeft te staan
- Karlijn Swaen
In mijn keuken
- 08 September 2025
Granola test: welke granola is het lekkerst én het gezondst?
Granola is niet meer weg te denken van de ontbijttafel
- Karlijn Swaen
0 Reacties
Een reactie geven
Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met een *.