Dit zijn de beste multivitamines voor tijdens de zwangerschap
Karlijn Swaen

Dit zijn de beste multivitamines voor tijdens de zwangerschap

vrijdag 03 oktober 2025

Heb jij een kinderwens, of ben jij momenteel in verwachting van een kleintje? Dan is het belangrijk dat je eens een goede duik neemt in het diepe, want je behoefte naar verschillende voedingsstoffen verandert wanneer je zwanger bent. Je maakt natuurlijk een heel nieuw lichaampje, dus jouw eigen lichaam moet ook goed verzorgd worden. Maar welke voedingsstoffen heb je nu extra nodig, waar moet je op letten? Lees het allemaal hier!

Belangrijke voedingsstoffen


Wanneer je zwanger wilt worden of al zwanger bent, verandert je lichaam flink: je voedingsbehoeften verschuiven om zowel jou als je baby optimaal te ondersteunen. Folaat (vitamine B9) is bijvoorbeeld cruciaal voor een gezonde ontwikkeling van het zenuwstelsel en de placenta, terwijl ijzer helpt bij de productie van extra bloed en het voorkomen van vermoeidheid. Calcium, vitamine D en vitamine K2 zijn belangrijk voor sterke botten bij jou én je kleintje, en jodium ondersteunt een normale schildklierwerking.


Ook vitamine B12, choline en zink spelen een rol bij de groei, energieproductie en hormoonbalans. Met een goed samengesteld multivitamine- of een extra foliumzuur supplement weet je zeker dat je deze belangrijke voedingsstoffen dagelijks binnenkrijgt, zodat je met een gerust hart kunt focussen op het mooie vooruitzicht dat komt.


Pas wel op


Het is belangrijk om extra voedingsstoffen binnen te krijgen als je zwanger wilt worden of al zwanger bent, maar het is ook slim om voorzichtig te zijn. Te veel van sommige vitaminen, zoals teveel vitamine A in de verkeerde vorm, kan bijvoorbeeld schadelijk zijn voor je baby. Hoge doses vitamine D of ijzer kunnen bij sommige vrouwen nadelige effecten geven, zoals buikklachten - en sommige supplementen kunnen botsen met medicijnen zoals bloedverdunners. Check daarom altijd de aanbevolen hoeveelheden, lees de etiketten goed en praat bij twijfel even met je arts of verloskundige. Zo weet je zeker dat jij en je kleintje veilig de juiste ondersteuning krijgen, zonder stress.


5 x de beste multivitamine zwanger

Bonusan Multi Natal Actief

Bonusan Multi Natal Actief is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die zwanger zijn, borstvoeding geven of een kinderwens hebben. Het supplement ondersteunt zowel jou als je baby met hoogopneembare vitaminen en mineralen, zoals actieve vormen van folaat, B‑vitamines en vitamine D. Extra plantaardige ingrediënten zoals algen en spirulina maken het compleet.

Omdat er veiligheid geborgen is bij vitamine A bevat dit supplement bètacaroteen, wat veiliger is voor het ongeboren kind. Dit supplement is daarnaast vrij van gluten, lactose en synthetische toevoegen.

€ 28,15

bonusan multi natal actief 60 tabletten

Wat we waarderen

  • Actieve, goed opneembare vormen van vitamines
  • Compleet spectrum van mineralen en plantaardige stoffen
  • Veilig gebruik van vitamine A
  • Ondersteunt energie, weerstand en ontwikkeling van de baby

Minpunten

  • Twee tabletten per dag: relatief veel om in te nemen
  • Niet geschikt voor veganisten
  • Vitamine K2 kan interacties hebben met bloedverdunners

Orthica Foliumzuur‑400

Orthica Foliumzuur‑400 is perfect voor vrouwen met een kinderwens of tijdens je zwangerschap. Het levert dagelijks 400 µg actief folaat in de vorm van Metafolin® (calcium‑L‑methylfolaat), een vorm die je lichaam makkelijk opneemt en direct kan gebruiken. Zo weet je zeker dat je een goede start geeft aan de ontwikkeling van je kindje.

Het supplement is bovendien vegan, vrij van dierlijke stoffen, gluten en synthetische toevoegingen.

€ 18,95

Orthica

orthica foliumzuur 400 90 vcaps

Wat we waarderen

  • Actieve vorm van folaat voor optimale opname
  • Precies de aanbevolen dosering bij kinderwens en vroege zwangerschap
  • Eén capsule per dag
  • Vrij van onnodige toevoegingen en geschikt voor veganisten
  • Wetenschappelijk gestandaardiseerd merk (Metafolin®): betrouwbaar

Minpunten

  • Beperkt tot foliumzuur: aanvullende multivitamine kan nodig zijn
  • Geen complete multivitamine-oplossing

Vitakruid Multi Dag & Nacht Mama

Vitakruid Multi Dag & Nacht Mama bevat twee verschillende formules biedt, één voor overdag en één voor ’s nachts, zodat je natuurlijke bioritme optimaal wordt ondersteund.

De dagtablet helpt je energie en concentratie op peil te houden met B-vitaminen, choline, ijzer en vitamine C, terwijl de nachttablet juist bijdraagt aan herstel en een goede nachtrust met vitamine D uit algen, K2, bètacaroteen, calcium uit Aquamin®, magnesium, jodium en selenium.

Bovendien bevat het supplement 400 µg folaat in de vorm van Quatrefolic®, wat belangrijk is voor weefselgroei en de ontwikkeling van je baby. Helemaal vegan en vrij van allergenen en kunstmatige toevoegingen, en dankzij het dag- en nachtritme is het makkelijk in te passen in je dagelijkse routine.

€ 55,45

Vitakruid

vitakruid multi dag & nacht mama 2 x 90 180 tabletten

Wat we waarderen

  • Twee formules voor dag en nacht
  • Actieve en goed opneembare nutriënten
  • Compleet spectrum van vitamines, mineralen en plantenextracten
  • Ondersteunt energie, immuunsysteem, botten, spieren en cognitieve functies
  • Ideaal voor (pre)zwangere vrouwen die een all-in-one oplossing willen

Minpunten

  • Twee tabletten op verschillende momenten
  • Relatief hoge vitamine D‑dosering: overleg kan nodig zijn

Mattisson supplement nemen

Wat deze multivitamine bijzonder maakt, is de capsulevorm, waardoor er minder hulpstoffen nodig zijn en deze volledig natuurlijk zijn (afkomstig uit rijst). Het supplement bevat onder andere foliumzuur (Quatrefolic®) voor de vorming van de placenta, biotine voor gezond haar en huid, een volledig B-complex voor energie en een goed werkend zenuwstelsel en vitamine D en C voor weerstand.

Daarnaast zijn er belangrijke mineralen zoals chroom, koper, mangaan, magnesium, selenium en zink toegevoegd, deels in de vorm van Aquamin® (calcium en magnesium uit de zee) voor een optimale opname.

€ 19,96

mattisson vegan multi zwanger/mama 60 capsules

Wat we waarderen

  • Hoogwaardige, actieve vitamines en mineralen voor optimale opname
  • Foliumzuur in de vorm van Quatrefolic®
  • Capsulevorm met natuurlijke hulpstoffen
  • Compleet spectrum van vitamines en mineralen afgestemd op gehele zwangerschap en borstvoeding
  • Ideaal voor vrouwen die een goed opneembare all-in-one multivitamine willen

Minpunten

  • Bevat geen omega‑3 vetzuren: apart aanvullen nodig

Nutribites multivitamine voor zwangere vrouwen

Dit supplement van Nutribites is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die zwanger willen worden of al zwanger zijn. Het supplement levert alle 13 vitamines in biologisch actieve vormen, aangevuld met goed opneembare mineralen, zodat zowel jij als je baby optimaal worden ondersteund.

Met folaat - ook weer in de vorm van Quatrefolic® - helpt het bij de vorming van de placenta en de weefselgroei van je kindje. De mineralen, zoals calcium en magnesium en ijzer, worden goed door het lichaam opgenomen, terwijl VitaCholine® bijdraagt aan een gezond zenuwstelsel en de ontwikkeling van de baby.

Daarnaast ondersteunt het supplement je energie, hormoonhuishouding, het zenuwstelsel en een normale schildklierwerking. Helemaal plantaardig, vegan en vrij van onnodige toevoegingen, en dankzij één capsule per dag eenvoudig in te nemen.

€ 28,00

multivitamine zwanger - nutribites

Wat we waarderen

  • Hoogwaardige, gepatenteerde ingrediënten
  • Compleet spectrum van vitamines en mineralen afgestemd op zwangere vrouw
  • Precies genoeg foliumzuur voor tijdens je zwangerschap
  • Ondersteunt energie en vermindert vermoeidheid (B12, magnesium)
  • Vegan en vrij van kunstmatige toevoegingen

Minpunten

  • Geen volledige multivitamine‑oplossing als je extra micronutriënten nodig hebt buiten folaat, mineralen en B-vitamines

Vind jij dat we een goed supplement vergeten zijn in dit lijstje?

Laat het ons weten in een reactie, op Facebook of op Instagram. We zijn benieuwd!

Wil je vitamine D slikken naast een zwangerschaps supplement? Neem dan een kijkje in dit artikel!

Lees ook

Hou de zomer vast: 3 vegetarische klassiekers met een verrassende twist
  • 15 September 2025

Hou de zomer vast: 3 vegetarische klassiekers met een verrassende twist

De zon laat zich misschien minder vaak zien en de avonden worden alweer korter, maar dat betekent niet dat de zomer voorbij hoeft te zijn

  • Karlijn Swaen
Recept bekijken
Parelcouscous bowl met gestoomde groente en crispy maïs
  • 05 September 2025

Parelcouscous bowl met gestoomde groente en crispy maïs

We zijn altijd op zoek naar nieuwe manieren om gezond én lekker te eten, zonder dat je uren in de keuken hoeft te staan

  • Karlijn Swaen
Recept bekijken
Granola test: welke granola is het lekkerst én het gezondst?
  • 08 September 2025

Granola test: welke granola is het lekkerst én het gezondst?

Granola is niet meer weg te denken van de ontbijttafel

  • Karlijn Swaen
Artikel bekijken

0 Reacties

Een reactie geven

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met een *.