Mensen zijn vaak onzeker dat ze voedingsstoffen tekort komen door een vegetarisch of veganistisch dieet. B12 is bijvoorbeeld een belangrijke vitamine om in de gaten te houden, omdat dit de enige vitamine is die niet uit plantaardige producten kan worden gehaald. Als je goed let op je gehalte vitamine B12 door het eten van zuivel, eieren of het nemen van een supplement, hoeft dit helemaal geen probleem te zijn. Maar wil je dat zeker weten? Dan is het handig om je zelf te testen. CheckYourself biedt testen aan waarmee je jezelf kan controleren. Je leest er hier meer over!
Je laten testen
Als je je wil laten testen, kan je natuurlijk naar de huisarts gaan voor een bloedtest. Maar lang niet iedere huisarts geeft je zomaar een test als je geen klachten hebt, gewoon omdat je vegetariër bent. CheckYourself geeft je de mogelijkheid om jezelf te testen.
CheckYourself
CheckYourself is een organisatie die zich inzet voor een gezonder leven en ziektepreventie. Dit doen ze door een afwijking in je vitaminen- en mineralenwaarden al zeer vroegtijdig inzichtelijk te maken. CheckYourself levert testen die je zelf thuis kan doen. Ze hebben ook een specifieke test voor vegetariërs en veganisten, namelijk de Vega-check. In deze test kan je je bloedwaarden laten meten van je bloedeiwitten, hemoglobine, vitamine B12 en D3, ijzer (via ferritine) en calcium.
De test
Het is best even spannend om jezelf te prikken (het is slechts een klein prikje in de vinger), maar als je er echt even de tijd voor neemt en de gebruiksaanwijzing goed leest, is het zo gepiept. Oja, en iemand die je even helpt om het bloed op te vangen in het pipetje is ook best handig. Vervolgens stuur je jouw bloedmonster naar het laboratorium. Een persoonlijke uitslag krijg je een week later per mail opgestuurd, samen met een uitgebreide toelichting voor het begrijpen van de resultaten en een persoonlijk advies van de orthomoleculair specialist.
Mijn uitslag
Ik testte mezelf eerst in juli 2017 bij de huisarts en nu in april 2018 via CheckYourself. De resultaten waren best verrassend. Volgens de huisarts was mijn B12-waarde bijna een jaar geleden helemaal goed. Volgens CheckYourself bleek mijn actieve B12 binnen de grenswaarden te liggen. Dit zijn de waarden waarbinnen de arts je ‘niet ziek’ vindt. Dit betekent echter niet dat de waarde niet ook op de streefwaarde ligt. De streefwaarden zijn juist gericht op het streven naar een optimale gezondheid. Mijn waarde haalde deze streefwaarde niet en lag dus aan de lage kant. Dat is toch een interessant verschil! Dit betekent helemaal niet dat ik ziek ben of niet helemaal gezond, maar wel dat mijn gehalte aan vitamine B12 toch een aandachtspuntje is. Het kan natuurlijk ook liggen aan het jaar verschil dat ertussen zat, wellicht heb ik door de enorme drukte rondom de week zonder vlees mijn gezonde eetpatroon ook een beetje laten versloffen. Het is in ieder geval goed dat ik er nu bewust van ben en er weer even extra aandacht aan besteed.
Preventie
Als jij echt de diepte in wil over jouw eigen gezondheid op het gebied van vitaminen en mineralen en preventief geïnformeerd wil worden over waar je verbeterstappen kunt zetten voor je gezondheid, raden we CheckYourself van harte aan. Het kijkt net even dieper dan een reguliere test en door de persoonlijke aanpak en orthomoleculair specialist kan je echt een antwoord vinden op je vraag of zorg.
Wil je ook je eigen gezondheid checken? Kijk voor alle tests en meer informatie op CheckYourself. Er zijn verschillende leefstijltesten voor vitaminen en mineralen, ook speciaal voor vegetariërs en veganisten!
Win een test!
CheckYourself geeft de komende twee weken een test weg aan elke 10e besteller van een CheckYourself test. Bovendien mogen ook wij een vitamine B12 test weggeven aan een van onze lezers die kampt met een vraag over zijn of haar gezondheid. Wil jij een test? Laat ons weten wat jouw vraag is in een reactie onder dit artikel of via Facebook of Instagram en wie weet mogen we jou blij maken met deze persoonlijke test!
ik vraag me af hoe dieren aan vitamine B 12 komen, daar koeien allen maar vegetarisch eten en en wel veel B 12 in hun vlees aanwezig is.
is het mogelijk om hier antwoord op te geven?
Hoi Jo,
Vitamine B12 is een in water oplosbare vitamine die een lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Vitamine B12 wordt gemaakt door bacteriën in het lichaam van ieder dier, ook in dat van mensen. Deze micro-organismen bevinden zich echter in een deel van darmen waar vitamine B12 niet meer kan worden opgenomen. Daarom zijn mensen afhankelijk van een externe bron van B12: dierlijke producten of supplementen. Vitamine B12 komt naast dierlijke producten ook in beperkte hoeveelheid voor in algen, granen, paddenstoelen, noten en peterselie. In veganistische supplementen is de dosis uit deze producten in geconcentreerde hoeveelheid aanwezig. Ik hoop dat dit je vraag beantwoord 🙂 Groetjes, Lieske
Goedendag wat is juist…kun vitamine b12 slikken, mij is namelijk ooit verteld dat het niet kan.
Ik krijg om de 8 wkn n injectie. Maar nu zijn er ook theorieën dat je zo’n injectie dagelijks moet krijgen.
Ik eet vegetarisch, en daarnaast weinig zuivel, eieren en peulvruchten. Ben altijd moe en heb weinig energie.
Ik zou nog wel eens n paar jaar vital door t leven willen wandelen.
Dag Jacqueline, Ik denk dat het voor jou enorm de moeite waard is om deze test te doen voor meer inzicht in jouw situatie! Wel kan ik je vertellen dat het zéker mogelijk is om vitamine B12 te slikken. Zelf ben ik fan van de supplementen van Vitals. Ik hoop dat je snel een oplossing vindt!! Groetjes, Isabel
Hi,
Kunt u mij vertellen hoeveel zo’n test kost incl laboratoriumkosten?
Mvg,
M.
Dag Marleen,
Je hebt een volledige vegetarische check op alle voedingsstoffen, deze kost 139 euro: https://checkyourself.nl/product/vegetarier-veganisten-check-voedingsstoffentekort/
En je hebt een B12 check, die kijkt alleen naar aktief B12 en die kost 59 euro: https://checkyourself.nl/product/vitamine-b12/
Hartelijke groet,
Isabel
Best e M, een actief B12 test kost 59,99 euro en de VegaCheck (actief B12, vitamine D, ferritine, calcium, eiwit totaal en hemoglobine). Zie ook meer informatie:
https://checkyourself.nl/product/vegetarier-veganisten-check-voedingsstoffentekort/
groeten
Marlisa (CheckYourself)
Dank voor alle reacties! We hebben inmiddels een winnaar uitgekozen, gefeliciteerd Cindy!
Heb je niet gewonnen? CheckYourself geeft de komende twee weken een test weg aan elke 10e besteller van een CheckYourself test!
Moe en lusteloos. Wil eerlijk gezegd wel eens weten of dit met mijn vitamine B12 gehalte te maken heeft. Daarnaast ben ik heel erg benieuwd of deze test niet veel meer op de markt moet komen om bijvoorbeeld ook naar andere voedingswaarden te kijken? Vanuit mijn studie, Klinische Technologie, vind ik dit een hele mooie toepassing. Mijn actieve B12 zou ik graag willen testen om erachter te komen of dit mijn vermoeidheid verklaard.
Hello Iris, wat een leuke studie doe jij!! In antwoord op jou vraag:
In de VegaCheck testpakket ( https://checkyourself.nl/product/vegetarier-veganisten-check-voedingsstoffentekort/) hebben we ook andere biomarkers : hemoglobine Calcium, Eiwit totaal & Ferritine Vitamine B12 (actief,HoloTC) & vitamine D3. Je vermoeidheid kan door meerdere oorzaken komen maar met dit pakket testen we in ieder geval B12 , vitamine D en een ijzer te kort ( hemoglobine en ferritine). Alle drie kunnen een gebrek aan energie veroorzaken.
Ja ik zou best vaker willen weten of mijn vit. Gehalte oke is. Ik heb nl. Een schildklierziekte, de ziekte van Hashimoto waardoor ik vaakmoe ben. SOms is het erger dan anders en heft heeft al eens aan tekort aan vitaminene gelegen. Dus fijn als ik weet hoe ik erbij loop en dan kan ik er iets aan doen.
Leuke actie, ik doe graag mee!
Evelien,
Mocht je interesse hebben in een workshop over schildklier aandoeningen dan organiseren wij ( CheckYourself) eentje op zondag 24 juni in Amsterdam. De sprekster is Dr Anna Huysse en zij is schildklier expert en oprichter van Hashimoto.helps. Zij zal zeker goed tips over welke vitamines en mineralen je het beste zou kunnen testen. Hier is de link met meer informatie: https://checkyourself.nl/evenementen/
Hoop je daar te zien!!!
O wat een uitkomst deze test! Zelf heb ik voordat ik vegetarisch werd gekampt met een b12 te kort. Mijn waardes waren na een paar maanden weer goed volgens de huisarts. Toch twijfel ik wel eens of ik de belangrijke vitamines allemaal goed en voldoende binnen krijg nu ik vegetarisch eet. Door zelf een test te kunnen doen kan ik beter op mijn te korten richten en dus gezonder leven. Ik zie deze test als een echte win win win!!!
Groetjes Shelley
Ik ben altijd een beetje sceptisch met dit soort dingen. Eigenlijk zou je deze test meerdere keren dit jaar moeten doen om te kijken wat er dan gemiddeld uitkomt. Maar als het echt werkt zoals je omschrijft dan is het natuurlijk top! Goed om te weten hoe je ervoor staat 🙂
Manon, ja het is inderdaad goed om de testen te herhalen en dat is ook ons advies. Ons advies over hoe vaak je de test zou moeten herhalen is afhankelijk van biomarker en de testuitslag. Minimaal zeggen we om de drie maanden maar voor veel biomarkers ( dit kan alles zijn: vitamine, mineralen, eiwitten, vetzuren etc) kan dit veel langer zijn voor dat er een verschil te meten is. We hebben ook een GezondheidsDashboard waar de testuitslagen worden ingebracht en dan ontvang je specifieke voedingsadviezen. Alle voedingsadviezen zijn afgestemd op de specifieke dieetwensen die je zelf kunt opgeven. Zoals vegetarisch, paleo, glutenvrij en nog veel meer mogelijkheden: zie link https://checkyourself.nl/gezondheidsdashboard/
Hi Isabel!
Ik ding heel graag mee naar deze prijs. Zelf eet ik al 20 jaar geen vlees meer, maar heb nooit laten testen hoe mijn waarden mbt oa vitamine B12 er uit ziet. Mijn huisarts is namelijk nogal van het wegsturen als je nog niet dood neer valt 🙂 . Ik zou graag willen weten of ik mijn fysieke gesteldheid (vaak moe, haaruitval, concentratieproblemen) kan verbeteren door (nog) gezonder/bewuster te eten of bij te slikken of dat dit toch door een druk leven komt. Verder heb ik de ziekte van Crohn dus extra belangrijk om mijn gezondheid goed te ondersteunen!
Hi Cindy,
Gefeliciteerd, jij hebt de Check Yourself test gewonnen! Zou jij je mailadres en adresgegevens willen mailen naar isabel@dehippevegetarier.nl? Dan regelen we het verder!
Hartelijke groet,
Mariëlle
Hello Cindy,
Gefeliciteerd met het winnen van de B12 test. We hebben de afnametestkit en instructies naar je toegestuurd. Mocht er nog vragen zijn neem gerust contact met ons op.
Dankjewel! Ik heb het ontvangen en ben erg benieuwd!
Ik ben nu bijna een jaar veganist en heb eigenlijk nog nooit iets qua waarden laten checken. Nu las ik over deze test in jouw artikel en het lijkt mee een zeer geschikte test om mijn waardes eens een keer te laten checken. Verder slik ik 1 à 2 keer per week vitamine B12 en ben wel nieuwsgierig of dit voldoende is of niet
Ik ben mijn hele leven al vegetariër, ik heb van jongsafaan een weerstand tegen het eten van vlees. Dit was in een verder vleesetend gezin in de jaren 70 en 80 soms best wel lastig.
Ik ben nog nooit getest op een B12 tekort omdat ik nooit klachten heb gehad, maar ik ben eigenlijk best wel nieuwsgierig.
Sinds ik vegetarier ben geworden in December 2014 en Vegan in augustus 2017 heb ik nog nooit een test gedaan of ik daadwerkelijk wel goede waardes heb, in het begin van mijn vegan dieet was ik er zelfs niet bewust van dat ik extra B12 moest innemen tot een vriendin van mij me er op wees. Dus ik zou graag willen weten hoe het nu met die waarde zit 🙂
Mijn dochter van 13 is nu al bijna een jaar vegetariër.
Als ouder vind ik dit zo ver lastig, ze is zo enorm in de groei, het hele lijf en brein is volop in ontwikkeling.
Graag zou ik door middel van zo’n B12 test willen checken of we goed bezig zijn en ze niets essentieels tekort komt.
Sinds 9 weken heb ik een zoontje die ik ook borstvoeding geef. Omdat ik vegetariër ben, ben ik benieuwd of de combinatie problemen op gaat leveren voor mijn B12 gehalte.
Hallo, ben al 44 jaar vegetariër en altijd moe. Heb af en toe mijn bloed laten testen maar er kwam nooit een b12 tekort uit. Ik zou heel graag eens op een andere manier willen testen d.m.v. CheckYourself!
Beste Anja, Vitamine B12 is in het bloed gebonden aan twee verschillende transporteiwitten: Haptocorrine en Transcobalamine II. Alleen B12 gebonden aan Transcobalamine II kan in de cellen worden opgenomen en is dus bruikbaar voor het lichaam. De gangbare test waarbij het totaal-B12 (serum B12) wordt gemeten, maakt geen onderscheid tussen de beide vormen. Er is ook een test die alléén de B12 gebonden aan Transcobalamine II meet . Dit complex wordt ook wel Holo-TC genoemd, of Actief-B12. Kan jij uitvinden welke test gebruikt is bij jouw metingen? Je kan je uitslagen opvragen bij je huisarts. Indien dit totaal B12 is dan is het overwegen waard om nu een actief B12 test te meten.
Met de Actief-B12-test kan er, bij personen met een B12-waarde tussen de 150 en 300 pmol/l, bij meer mensen een tekort worden aangetoond dan met de gewone B12-test.
Zie ook link: https://checkyourself.nl/product/vitamine-b12/
Hartellijke groet,
Marlisa Meijerink ( CheckYourself)
Sinds een paar jaar ben ik lactose intolerant en maak daarbij ook gebruik van vegan producten. Ik ben eigenlijk heel benieuwd of mijn waardes nog oké zijn aangezien ik best veel voedingsmiddelen moet laten staan. Bij deze wil ik graag een poging doen om een test te winnen. Vriendelijke groet Marjolein
Ik ben erg benieuwd. Sinds augustus vega lifestyle alleen door maanden niet fit te zijn, toch weer wat meer over moeten stappen naar vlees. Maar misschien is dat niet nodig? Zou het best willen testen!
Ik ben samen met mijn man sinds 1,5 jaar overgestapt op een vegetarische levensstijl en we zijn daar heel erg blij mee. We eten gezond en proberen zo weinig mogelijk voorbewerkt voedsel te eten. Dit heeft onze gezondheid heel veel goeds gebracht. Ik vraag me wel af hoe het zit met de inname van B12. De één zegt dat het voldoende in de voeding zit die we nu eten, de ander stelt toch een vitaminepreparaat voor. Ik slik nu wel regelmatig B12 omdat ik niet wil dat ik last ga krijgen door een tekort. Maar is dit eigenlijk wel nodig? Daarom zou ik graag zo’n test willen doen! Mvg, Manon
Ik sport 6x in de week en al enige tijd vegetariër. Ik ben constant bezig met progressie om sneller te kunnen hardlopen en pas heel mijn eetgewoontes en leefstijl hierop aan. Ik ben daarom heel erg benieuwd naar mijn waardes. Hierdoor zou ik dolgraag in aanmerking komen voor deze test.
Ik ben sinds 23 jaar vegetarisch en kwam er na heel veel klachten 7 jaar geleden achter dat ik een enorm tekort had aan B12. In combibatie met een naaldenfobie houd ik het niet goed genoeg in de gaten. Als ik om een andere reden (onderzoek, zwangerschap) bloed moet laten prikken vraag ik altijd om B12 meteen ook te checken, maar dat is (gelukkig!) inmiddels alweer even geleden 🙂
Ik durf het naaldje in mijn vinger net aan, dus dit zou mij helpen om te checken hoe ik er inmiddels voor sta…
Linda,
Fijn om te horen dat je het naaldje van de vingerprik aan durft. Dat is een van de redenen dat we voor deze methode hebben gekozen. De andere is dat je het bloed dan ook rustig zelf thuis kan afnemen Jammer dat je niet gewonnen hebt!
groeten
Marlisa
Heel lang geleden is bij mij een tekort aan B12 geconstateerd door een natuurarts. Toen ben ik begonnen met het gebruik van B12-tabletten. Enige jaren heb ik ze vrijwel dagelijks gebruikt. Tegenwoordig neem ik nog af en toe een zuigtabletje. Ik wil wel graag weten wat nu de stand van zaken is.