Print Friendly, PDF & Email

Bij deze de volledige boodschappenlijst (voor 1 persoon) voor de GRATIS ONLINE SAPPENKUUR die op maandag 29 juni van start zal gaan voor zeven dagen! Iedere avond van te voren om 18.00 (op zondag 28 juni om 18.00 dus de eerste) zal het dagmenu met bijbehorende recepten en instructies online te vinden zijn, met daarin beschreven wat er gegeten mag worden voor ontbijt, lunch, diner, tussendoortjes en ook de dranken gedurende de dag. Als je dit nog niet gedaan hebt, meld je dan nu officieel aan via onze DETOX FACEBOOKPAGINA. Dit is de plek voor vragen, advies en support. Succes met de voorbereidingen!

PS. Doe jij je boodschappen liever per dag? Dan vind je onderaan dit artikel de boodschappenlijst ook nog eens per dag.

Fruit
30 appels
1 mango
1 bakje groene druiven
8 peren
1 zak persinaasappels
7 limoenen
2 ananassen
4 citroenen
2 bananen
2 handjes bramen (mag ook bevroren)
4 handjes rode bessen naar keuze (mag ook bevoren)

Groente
2 zakken spinazie
1 zak boerenkool of andijvie (wat je vers kan krijgen)
3 tomaten
2 bossen bleekselderij
3 komkommers
4 avocado’s
2 courgettes
1 venkelbol
30 sugar snaps
18 wortelen
4 rauwe rode bieten
1 broccoli
1 groene paprika
2 pastinaken

Kruiden
8 takjes verse basilicum
16 takjes verse munt
2 grote verse gemberstronken
1 teen knoflook
zout en peper

Extra
1 ‘gewone’ lunch (zoals normaal, maar wel zo gezond mogelijk)
1 ‘gewone’ avondmaaltijd (zoals normaal, maar wel zo gezond mogelijk)
1 pakje biogarde yoghurt
4 eetlepels gemengde zaden
1 eetlepel tahini (sesampasta)
1 handje walnoten
1 handje rozijnen
1 potje honing
1 flesje ahornsiroop en/of agavesiroop

Machines en keukenhulpjes
1 sapcentrifuge of slowjuicer
1 blender of eventueel sterke staafmixer
5 sapflessen om eventueel iedere dag sappen en smoothies mee te nemen
1 goede zeef of zeefzak om eventueel extra fijne sappen te krijgen

LET OP! Voor de machines en de keukenhulpjes heb ik een aantal speciale aanbiedingen in petto. Schrijf je nu via onderstaand formulier in voor de detox-nieuwsbrief, dan ontvang je de aanbiedingen exclusief in je email-inbox!

[yks-mailchimp-list id=”c6839450f1″ submit_text=”Submit”]

Wil je advies, heb je inhoudelijke vragen of wil je meer informatie over de sappenkuur? Mail dan Jessie via info@jessiekuipers.com. Meer weten over Jessie Kuipers? Kijk op haar website: www.jessiekuipers.com.

Doe jij mee met onze detox-week? Deel dan nu je ervaringen op onze DETOX FACEBOOKPAGINA. Dit is dé plek om elkaar te motiveren en samen deze week te overleven. Op naar de beste versie van jezelf!


 

Doe jij je boodschappen liever per dag? Dan vind je hieronder de boodschappenlijst per dag.

Dag 1
1/2 appel
1 banaan
1 avocado
1 handsinaasappel
2 centimeter verse gemberwortel
1 ‘normale’ lunch (zoals altijd, maar zo gezond mogelijk)
1 ‘normale’ avondmaaltijd (zoals altijd, maar zo gezond mogelijk)
1 pakje groene en witte thee (wat jij lekker vindt)
Eventueel: extra appel, citroen, gember, komkommer, munt om lekkere dranken van te maken als je zin hebt

Dag 2

1/2 appel
2 centimeter verse gember
1 zak spinazie
1 mango
2 peren
3 tomaten
1 potje tahini (sesampasta)
1 knoflook
1 bakje groene druiven
4 bleekselderijstengels
1 zakje rozijnen
1 bakje walnoten
1 perssinaasappel
1 flesje agave of maple siroop
Eventueel: extra appel, citroen, gember, komkommer, munt om lekkere dranken van te maken als je zin hebt

Dag 3
½ appel
2 centimeter verse gemberwortel
4 appels
2 handvol spinazie
2 limoenen
1 bleekselderijstengel
1 komkommer
2 centimeter verse gemberwortel
1/2 avocado
1/2 ananas
2 handvol spinazie
1 courgette
1 venkel
30 sugar snaps
Eventueel: extra appel, citroen, gember, komkommer, munt om lekkere dranken van te maken als je zin hebt

Dag 4
½ appel
3 centimeter verse gemberwortel
4 appels
2 handvol spinazie
2 handvol boerenkool
1 citroen
1 bleekselderijstengel
1/2 komkommer
1 broccoli
1 avocado
1/2 ananas
4 wortelen
2 rauwe rode bieten
8 takjes verse basilicum
Eventueel: extra appel, citroen, gember, komkommer, munt om lekkere dranken van te maken als je zin hebt

Dag 5
½ appel
2 centimeter verse gemberwortel
4 appels
1 banaan
4 handjes bessen naar keuze (mag ook diepvries)
4 eetlepels magere yoghurt
4 eetlepels gemengde zaden
2 appels
2 peren
1/2 komkommer
4 handenvol spinazie
2 limoenen
Eventueel: extra appel, citroen, gember, komkommer, munt om lekkere dranken van te maken als je zin hebt

Dag 6
½ appel
6 centimeter verse gemberworter
4 appels
2 handvol spinazie
1 courgette
2 limoenen
4 wortelen
1/2 komkommer
1 bleekselderijstengel
1/2 groene paprika
1 avocado
4 perssinaasappelen
6 wortelen
8 munttakjes
Eventueel: extra appel, citroen, gember, komkommer, munt om lekkere dranken van te maken als je zin hebt

Dag 7
½ appel
2 centimeter verse gemberwortel
2 appels
4 wortelen
2 rauwe rode bieten
2 handvol bramen (mag ook bevroren)
2 appels
4 peren
2 pastinaken
1 limoen
8 munttakjes
Eventueel: extra appel, citroen, gember, komkommer, munt om lekkere dranken van te maken als je zin hebt

Summary
recipe image
Recipe Name
Boodschappenlijst SAPPENKUUR
Published On

NIEUWSBRIEF

Schrijf je nu in en ontvang GRATIS 20 pagina’s uit ons boek De Hippe Vegetariër!