Bij deze de volledige boodschappenlijst (voor 1 persoon) voor de GRATIS ONLINE SAPPENKUUR die op maandag 29 juni van start zal gaan voor zeven dagen! Iedere avond van te voren om 18.00 (op zondag 28 juni om 18.00 dus de eerste) zal het dagmenu met bijbehorende recepten en instructies online te vinden zijn, met daarin beschreven wat er gegeten mag worden voor ontbijt, lunch, diner, tussendoortjes en ook de dranken gedurende de dag. Als je dit nog niet gedaan hebt, meld je dan nu officieel aan via onze DETOX FACEBOOKPAGINA. Dit is de plek voor vragen, advies en support. Succes met de voorbereidingen! Toch misschien te weinig tijd om een hele detox sapkuur zelf te maken? Je kunt het ook kant-en-klaar bestellen inclusief schema bij HappyJuicy.
PS. Doe jij je boodschappen liever per dag? Dan vind je onderaan dit artikel de boodschappenlijst ook nog eens per dag.
Fruit
30 appels
1 mango
1 bakje groene druiven
8 peren
1 zak persinaasappels
7 limoenen
2 ananassen
4 citroenen
2 bananen
2 handjes bramen (mag ook bevroren)
4 handjes rode bessen naar keuze (mag ook bevoren)
Groente
2 zakken spinazie
1 zak boerenkool of andijvie (wat je vers kan krijgen)
3 tomaten
2 bossen bleekselderij
3 komkommers
4 avocado’s
2 courgettes
1 venkelbol
30 sugar snaps
18 wortelen
4 rauwe rode bieten
1 broccoli
1 groene paprika
2 pastinaken
Kruiden
8 takjes verse basilicum
16 takjes verse munt
2 grote verse gemberstronken
1 teen knoflook
zout en peper
Extra
1 ‘gewone’ lunch (zoals normaal, maar wel zo gezond mogelijk)
1 ‘gewone’ avondmaaltijd (zoals normaal, maar wel zo gezond mogelijk)
1 pakje biogarde yoghurt
4 eetlepels gemengde zaden
1 eetlepel tahini (sesampasta)
1 handje walnoten
1 handje rozijnen
1 potje honing
1 flesje ahornsiroop en/of agavesiroop
Machines en keukenhulpjes
1 sapcentrifuge of slowjuicer
1 blender of eventueel sterke staafmixer
5 sapflessen om eventueel iedere dag sappen en smoothies mee te nemen
1 goede zeef of zeefzak om eventueel extra fijne sappen te krijgen
LET OP! Voor de machines en de keukenhulpjes heb ik een aantal speciale aanbiedingen in petto. Schrijf je nu via onderstaand formulier in voor de detox-nieuwsbrief, dan ontvang je de aanbiedingen exclusief in je email-inbox!
[yks-mailchimp-list id=”c6839450f1″ submit_text=”Submit”]
Wil je advies, heb je inhoudelijke vragen of wil je meer informatie over de sappenkuur? Mail dan Jessie via info@jessiekuipers.com. Meer weten over Jessie Kuipers? Kijk op haar website: www.jessiekuipers.com.
Doe jij mee met onze detox-week? Deel dan nu je ervaringen op onze DETOX FACEBOOKPAGINA. Dit is dé plek om elkaar te motiveren en samen deze week te overleven. Op naar de beste versie van jezelf!
Doe jij je boodschappen liever per dag? Dan vind je hieronder de boodschappenlijst per dag.
Dag 1
1/2 appel
1 banaan
1 avocado
1 handsinaasappel
2 centimeter verse gemberwortel
1 ‘normale’ lunch (zoals altijd, maar zo gezond mogelijk)
1 ‘normale’ avondmaaltijd (zoals altijd, maar zo gezond mogelijk)
1 pakje groene en witte thee (wat jij lekker vindt)
Eventueel: extra appel, citroen, gember, komkommer, munt om lekkere dranken van te maken als je zin hebt
Dag 2
1/2 appel
2 centimeter verse gember
1 zak spinazie
1 mango
2 peren
3 tomaten
1 potje tahini (sesampasta)
1 knoflook
1 bakje groene druiven
4 bleekselderijstengels
1 zakje rozijnen
1 bakje walnoten
1 perssinaasappel
1 flesje agave of maple siroop
Eventueel: extra appel, citroen, gember, komkommer, munt om lekkere dranken van te maken als je zin hebt
Dag 3
½ appel
2 centimeter verse gemberwortel
4 appels
2 handvol spinazie
2 limoenen
1 bleekselderijstengel
1 komkommer
2 centimeter verse gemberwortel
1/2 avocado
1/2 ananas
2 handvol spinazie
1 courgette
1 venkel
30 sugar snaps
Eventueel: extra appel, citroen, gember, komkommer, munt om lekkere dranken van te maken als je zin hebt
Dag 4
½ appel
3 centimeter verse gemberwortel
4 appels
2 handvol spinazie
2 handvol boerenkool
1 citroen
1 bleekselderijstengel
1/2 komkommer
1 broccoli
1 avocado
1/2 ananas
4 wortelen
2 rauwe rode bieten
8 takjes verse basilicum
Eventueel: extra appel, citroen, gember, komkommer, munt om lekkere dranken van te maken als je zin hebt
Dag 5
½ appel
2 centimeter verse gemberwortel
4 appels
1 banaan
4 handjes bessen naar keuze (mag ook diepvries)
4 eetlepels magere yoghurt
4 eetlepels gemengde zaden
2 appels
2 peren
1/2 komkommer
4 handenvol spinazie
2 limoenen
Eventueel: extra appel, citroen, gember, komkommer, munt om lekkere dranken van te maken als je zin hebt
Dag 6
½ appel
6 centimeter verse gemberworter
4 appels
2 handvol spinazie
1 courgette
2 limoenen
4 wortelen
1/2 komkommer
1 bleekselderijstengel
1/2 groene paprika
1 avocado
4 perssinaasappelen
6 wortelen
8 munttakjes
Eventueel: extra appel, citroen, gember, komkommer, munt om lekkere dranken van te maken als je zin hebt
Dag 7
½ appel
2 centimeter verse gemberwortel
2 appels
4 wortelen
2 rauwe rode bieten
2 handvol bramen (mag ook bevroren)
2 appels
4 peren
2 pastinaken
1 limoen
8 munttakjes
Eventueel: extra appel, citroen, gember, komkommer, munt om lekkere dranken van te maken als je zin hebt
Hoi, ik zou graag deze sapkuur volgen. Hebben jullie ook de recepten nog of gooi je alles van die dag door elkaar en drink je dat sapje heel de dag?
Hi Lisa,
Wat leuk dat je deze sapkuur wilt proberen! Omdat deze al een paar jaar voorbij is kan ik de recepten helaas nietmeer vinden. Daarom zou ik je willen aanraden om een andere sapkuur te proberen. Wat dacht je van die van Frecious? Met de code DEHIPPEVEGETARIER15 krijg je daar ook nog eens korting op:-) Veel succes.
Liefs, Jitske
Hi Jesse,
Ik zou graag de sapjes voor ineens drie dagen willen maken maar vrees dat dit niet mogelijk is voor houdbaarheid?
Hi Olivia,
Je zou de sapjes eventueel kunnen invriezen om te houdbaarheid te verlengen 🙂
Groetjes,
Daniëlle
Staan de saprecepten nog ergens op de site?
Ik zou de kuur nl graag willen doen
Hi Patricia, in onze webshop kan je het ´Reset in 7 dagen´-programma vinden. Dit is een pdf bestand van 33 pagina’s met de sap recepten, tips, uitleg en toelichting. Ik wens je veel plezier met het volgen van de kuur!
Ha Jessie… brutale vraag 🙂 Ik was aan het googlen naar saprecepten: ik ga elk jaar detoxen in jet buitenland maar wil dat nu niet doen. Maar wel thuis! Ik zag jouw gratis 7-daagse detox, althans de boodschappenlijst… mag ik heel brutaal om de bijbehorende recepten vragen?
Hi Madeleen, dit artikel is alweer een paar jaar geleden geplaatst, en zal helaas niet gelezen worden door Jessie. Als je geïnteresseerd bent in een detox verwijs ik je graag door naar deze detox van Isabel, wie weet lijkt je dat wat!